Avaliação da suplementação de creatina em idosos e melhora da massa muscular: uma revisão da literatura

• Autor(a) principal: Peçanha, Adhara Fidalgo
• Data de Publicação: 2024
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da Universidade Federal Fluminense (RIUFF)
• Texto Completo: https://app.uff.br/riuff/handle/1/34382
• topic: Creatina; Idoso; Suplementação; Treinamento; Creatina; Suplementos nutricionais; Idoso; Força muscular; Exercício físico; Sarcopenia; Creatine; Elderly; Supplementation; Training

A creatina é um metabólito que vem ganhando grande popularidade como suplemento dietético devido ao seu papel fundamental na saúde e forma física humana. A suplementação deste composto de aminoácidos vem provando ser uma das possíveis intervenções dietéticas capazes de atenuar os declínios relacionados à idade, como a função muscular. O objetivo desta revisão da literatura é avaliar o uso da suplementação de creatina em idosos saudáveis e seus efeitos em relação massa muscular, como também a dose utilizada para que haja efeitos positivos deste grupo. Esta revisão contempla estudos realizados nos últimos 10 anos, com indivíduos idosos saudáveis, sem comorbidades, destacando os efeitos em relação a massa muscular e força muscular. Foram selecionados 11 estudos nesta revisão, dos quais 10 apresentaram conclusões positivas a respeito da utilização de creatina com treinamento resistido e 1 estudo que também mostrou-se positivo associando à suplementação com creatina sem treinamento físico. Os resultados comprovam a segurança e eficácia da creatina como componente proteico e de suplementação para idosos, levando em consideração as alterações fisiológicas e metabólicas associadas à idade. Seu uso contínuo pode proporcionar uma série de benefícios, como aumento da massa magra, aumento da força muscular e do desempenho muscular em idosos com o intuito de melhorar sua qualidade de vida, garantir independência e reduzir o risco de acidentes. Porém deve ser enfatizada a necessidade de mais estudos com períodos de acompanhamento mais longos de forma a avaliar todos os benefícios e malefícios do uso crônico desse suplemento no grupo de idosos.