EXERCÍCIO MULTIARTICULAR VS. MONOARTICULAR EM RELAÇÃO A COMPOSIÇÃO CORPORAL E GANHOS DE FORÇA: UMA REVISÃO DE LITERATURA

• Autor(a) principal: Matola , Isaac Barbosa
• Data de Publicação: 2024
• Outros Autores: Fonseca, Yuri Cordeiro, Navega , João Henrique De Almeida, Brau , Mikaela Camilla Silva, Aguiar , Murilo Campos
• Tipo de documento: Artigo
• Idioma: por
• Título da fonte: Brazilian Journal of Implantology and Health Sciences
• Texto Completo: https://bjihs.emnuvens.com.br/bjihs/article/view/1158
• topic: treinamento de força; multiarticular; monoarticular; força; composição corporal.

O treinamento de força desempenha um papel fundamental nos programas de atividade física e tem sido recomendado por diversas organizações importantes de saúde para melhorar a saúde e o condicionamento físico geral. O objetivo do estudo foi verificar, por meio de uma revisão de literatura, os efeitos do exercício uniarticular em relação ao exercício multiarticular nos níveis de força e composição corporal. A amostra foi composta por artigos científicos em português e inglês publicados no período de janeiro de 2010 a maio de 2020 e continham os termos “single joint” e “multi joint” e “strength training”. Para seleção do material foram utilizados artigos científicos e dissertações, que abordavam os tipos de exercícios uniarticulares ou multiarticulares de forma experimental e descritiva. Os benefícios promovidos pelos exercícios multiarticulares e uniarticulares são semelhantes. Porém, as especificidades da formação, os objetivos e o tempo do aluno devem ser levados em consideração. Os estudos apresentam diferenças nas amostras, essa variação na amostra pode variar o resultado final. Porém, os resultados apresentados direcionam o profissional a levar em consideração a seleção dos exercícios, é necessário avaliar objetivamente as necessidades do aluno. Ambos os exercícios podem trazer benefícios aos praticantes, devendo o profissional avaliar as especificidades do indivíduo, os princípios e variáveis ​​do treinamento e o tempo que o aluno dispõe para treinar.