Influência aguda da ordem dos exercícios resistidos em uma sessão de treinamento para peitorais e tríceps

• Main Author: Novaes,Jefferson da Silva
• Publication Date: 2007
• Other Authors: Salles,Belmiro Freitas de, Novaes,Giovanni da Silva, Monteiro,Maria Dolores, Monteiro,Graça Sofia, Monteiro,Miguel Videira
• Format: Article
• Language: por
• Source: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Download full: http://scielo.pt/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1646-107X2007000400004
• topic: treinamento de força; exercícios resistidos; desempenho; força; ordem dos exercícios

Este experimento investigou a Influência de diferentes ordens de exercícios resistidos (ER) em uma sessão para peitorais e tríceps sobre o número de repetições máximas (RM). Participaram 13 homens treinados (23,8 ± 2,5 anos; 76,5 ± 12 kg; 178,5 ± 6,3 cm). Os dados foram coletados em duas fases: (a) determinação da carga para 8RM no: supino reto (SR), supino inclinado (SI) e supino declinado (SD), tríceps no pulley (TP) e tríceps na testa (TT) e (b) execução de três séries com cargas para 8RM, três minutos de intervalo entre séries, cinco minutos entre exercícios, em duas seqüências, a saber: (SEQ1) SR, SI, SD, TP e TT; (SEQ2) TT, TP, SD, SI, e SR. Foi utilizado o teste t pareado para verificar a diferença entre os números totais de RM produzidos entre seqüências. ANOVA two-way no número de RM produzidos em cada exercício entre seqüências. ANOVA one-way para comparar o número de RM por série dentro de cada seqüência. Para identificar estas diferenças foi utilizado o post hoc de Tukey. A significância adotada, p<0,05. O número total de RM não apresentou diferenças significativas entre as seqüências. A média do número de RM por exercício foi menor quando o mesmo foi realizado no final da seqüência.