Métodos do treinamento de força utilizados na academia de musculação

• Autor(a) principal: Garcia, Willian Muniz
• Data de Publicação: 2012
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Universitário da Ânima (RUNA)
• Texto Completo: https://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/12833
• topic: Musculação; Musculação - Treinamento

O treinamento com pesos já era utilizado a muito séculos antes de Cristo visando o desenvolvimento da força e da musculatura. A musculação é uma metodologia de treinamento com pesos, destinada ao desenvolvimento de várias capacidades motoras sendo que a força é a principal delas. O presente estudo pretende descrever com base na literatura os principais métodos de treinamento de força utilizados na musculação. O tipo de pesquisa é de natureza aplicada, a abordagem do problema é qualitativa, os objetivos da pesquisa são exploratórios, o estudo é classificado como descritivo e a realização dos procedimentos técnicos é bibliográfica. A coleta e análise dos dados foram realizadas em pesquisas em livros publicados a partir de 1999 e artigos de periódicos em meio eletrônico publicados a partir de 2000. O treinamento de força praticado na musculação pode ser orientado para objetivos como aumento da força, aumento da massa muscular, melhora da condição física geral, aumento da performance esportiva, aumento da potencia, aumento da resistência muscular ou ainda melhora no desempenho das atividades diárias. Assim, força é a capacidade motora que um grupo muscular possui em produzir tensão muscular a fim de superar ou se opor a uma resistência externa e o treinamento de força proporciona ao organismo adaptação em dois mecanismos fisiológicos: o aumento da coordenação neuromuscular e a hipertrofia. Os métodos de treinamento da força são uma disposição organizada de variáveis relacionadas ao treinamento de força que tem por objetivo promover alterações adaptativas no organismo. Estão descritos 11 métodos de treinamento, para desenvolver a força, que mais se apresentaram na literatura pesquisada. As literaturas referentes ao treinamento esportivo e específicas para a musculação trazem em seu conteúdo, metodologias para o treinamento da força muscular. Dentro das descrições das características, apresentadas para os métodos de treinamento de força, muitas variáveis são utilizadas. Contudo as variáveis mais pertinentes foram a intensidade das cargas e intervalos entre as séries. No entanto as literaturas específicas da musculação complementam mais suas informações com resultados de trabalhos (artigos) mais atuais. Ficou claro que, no presente trabalho muito ainda deve ser feito para validar a eficiência dos métodos, pois muitas informações são especulações e incertezas. Outro fator para se agregar a novos trabalhos, é o de se reduzir o número de métodos de treinamento de força a serem pesquisados, para garantir um maior aprofundamento no tema