Efeitos de um treinamento personalizado nos componentes da aptidão física relacionada à saúde em um idoso

• Autor(a) principal: Bento, Fernando Luiz
• Data de Publicação: 2012
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Universitário da Ânima (RUNA)
• Texto Completo: https://repositorio.animaeducacao.com.br/handle/ANIMA/12896
• topic: Educação física; Aptidão física em idosos; Saltos (Esportes)

O processo de envelhecimento tem despertado interesse de várias áreas do conhecimento e paralelamente o mundo vê a perspectiva de vida da população mundial aumentar exponencialmente nas últimas décadas. Muitos desses ganhos se devem ao maior destaque dado à prática do exercício físico regular. Diante desse quadro, o presente trabalho teve como objetivo verificar se o treinamento resistido combinado com treinamento de flexibilidade e aeróbio promove alterações positivas na composição corporal e contribui com o desenvolvimento de força, flexibilidade e do potencial aeróbio em um idoso. Fez parte deste estudo um idoso com idade de 60 anos praticante de musculação, que participou de um programa de treinamento de 8 semanas e foi submetido a três avaliações antropométricas, de força, de flexibilidade e do potencial aeróbio (VO2 máx). Foram realizadas 4 sessões de treinamento por semana, cada sessão foi composta por aquecimento, treinamento resistido, treinamento de flexibilidade, treinamento aeróbio e volta à calma. Nas avaliações antropométricas foram coletados dados da massa corporal, estatura, diâmetros ósseos, dobras cutâneas e circunferências. Para análise da força foi utilizado o teste de preensão manual e o teste de sentar e levantar da cadeira em 30 segundos. Para análise da flexibilidade foram utilizados os testes de sentar e alcançar e o teste de alcançar as costas. Para análise do VO2 máx. foi utilizado um protocolo submáximo em ciclo-ergômetro. Pode-se concluir após a realização do estudo que o idoso envolvido pouco alterou os componentes da composição corporal, porém foram encontradas mudanças positivas nas capacidades físicas de força, flexibilidade e do potencial aeróbio. Para trabalhos futuros sugere-se a realização de investigações envolvendo maior, com mulheres, de outras regiões do país, com mais tempo de treinamento