Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde
Autor(a) principal: | |
---|---|
Data de Publicação: | 2021 |
Outros Autores: | |
Tipo de documento: | Capítulo de livro |
Idioma: | por |
Título da fonte: | Repositório Digital do Instituto Evandro Chagas (Patuá) |
Texto Completo: | https://patua.iec.gov.br/handle/iec/4293 |
Resumo: | O método ISOTON é o sistema de treinamento estático-dinâmico concebido por Victor Nikolaevich Seluianov que tem como objetivo a promoção da hipertrofia seletiva das fibras musculares lentas por meio da hiperplasia das miofibrilas. Neste método os movimentos são realizados com sobrecargas leves (10- 40% RM), sem o relaxamento dos músculos ativados, com execução lenta dos movimentos, executados em amplitudes reduzidas e nos ângulos de maior tensão. O objetivo é provocar a compressão e a oclusão dos capilares gerando a hipóxia das fibras musculares. Nestas condições, ocorre a intensificação da glicólise anaeróbia que culmina com a maior produção de lactato e íons H+. Esse mecanismo desencadeia as cascatas bioquímicas que promovem a hipertrofia dessas fibras. Em atletas, o método ISOTON ajuda na melhoria do desempenho tanto de potência quanto de resistência via aumento da força muscular das fibras lentas e do limiar aeróbio contribuindo para a economia de movimento. Quando combinado com métodos tradicionais de treinamento de força, esse método funciona como um complemento que visa hipertrofiar as fibras oxidativas gerando ganhos estéticos. Na saúde, o ISOTON contribui para o emagrecimento, sendo um método excelente e seguro para pessoas com problemas coronários associados a aterosclerose, pois sua execução não eleva consideravelmente a PA e não gera sobrecarga cardíaca excessiva. Por utilizar sobrecargas leves também pode ser utilizado com pessoas que tenham problemas / dores articulares. Para isso, utiliza-se o método da seguinte maneira: 2 a 9 super séries de ISOTON compostas de 3 a 6 séries de 30 a 50 segundos de execução com 30 segundos de pausa entre as séries e intervalos de 10 minutos entre as super séries |
id |
IEC-2_adf855792934ad3de9acfb79095921a7 |
---|---|
oai_identifier_str |
oai:patua.iec.gov.br:iec/4293 |
network_acronym_str |
IEC-2 |
network_name_str |
Repositório Digital do Instituto Evandro Chagas (Patuá) |
repository_id_str |
|
spelling |
Franco, Edna Cristina SantosCosta, Marcus Vinicius da2021-04-13T17:16:07Z2021-04-13T17:16:07Z2021FRANCO, Edna Cristina Santos; COSTA, Marcus Vinicius da. . Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde. In: SOUZA, Lucio Marques Vieira (org). Educação para atividade física e saúde. Ponta Grossa: Atena, 2021. p. 193-204.978-65-5706-977-6https://patua.iec.gov.br/handle/iec/429310.22533/at.ed.776210904O método ISOTON é o sistema de treinamento estático-dinâmico concebido por Victor Nikolaevich Seluianov que tem como objetivo a promoção da hipertrofia seletiva das fibras musculares lentas por meio da hiperplasia das miofibrilas. Neste método os movimentos são realizados com sobrecargas leves (10- 40% RM), sem o relaxamento dos músculos ativados, com execução lenta dos movimentos, executados em amplitudes reduzidas e nos ângulos de maior tensão. O objetivo é provocar a compressão e a oclusão dos capilares gerando a hipóxia das fibras musculares. Nestas condições, ocorre a intensificação da glicólise anaeróbia que culmina com a maior produção de lactato e íons H+. Esse mecanismo desencadeia as cascatas bioquímicas que promovem a hipertrofia dessas fibras. Em atletas, o método ISOTON ajuda na melhoria do desempenho tanto de potência quanto de resistência via aumento da força muscular das fibras lentas e do limiar aeróbio contribuindo para a economia de movimento. Quando combinado com métodos tradicionais de treinamento de força, esse método funciona como um complemento que visa hipertrofiar as fibras oxidativas gerando ganhos estéticos. Na saúde, o ISOTON contribui para o emagrecimento, sendo um método excelente e seguro para pessoas com problemas coronários associados a aterosclerose, pois sua execução não eleva consideravelmente a PA e não gera sobrecarga cardíaca excessiva. Por utilizar sobrecargas leves também pode ser utilizado com pessoas que tenham problemas / dores articulares. Para isso, utiliza-se o método da seguinte maneira: 2 a 9 super séries de ISOTON compostas de 3 a 6 séries de 30 a 50 segundos de execução com 30 segundos de pausa entre as séries e intervalos de 10 minutos entre as super sériesMinistério da Saúde. Secretaria de Vigilância em Saúde. Instituto Evandro Chagas. Ananindeua, PA, Brasil / Universidade Federal do Pará. Curso de Especialização em Treinamento Esportivo. Castanhal, PA, Brasil.Centro Universitário do Estado do Pará . Curso de Especialização em Ciências do Exercício. Belém, PA, Brasil.porAtenas EditoraConsiderações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúdeinfo:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/bookPartCondicionamento Físico Humano / fisiologiaTécnicas de Exercício e de MovimentoHipertrofiaExercício FísicoMétodo ISOTONTerapia por ExercícioEducação Física e Treinamentoinfo:eu-repo/semantics/openAccessreponame:Repositório Digital do Instituto Evandro Chagas (Patuá)instname:Instituto Evandro Chagas (IEC)instacron:IECORIGINALConsiderações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde.pdfConsiderações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde.pdfapplication/pdf1923813https://patua.iec.gov.br/bitstreams/df86d5de-d01e-46b4-97f6-354b0b5f3427/download86cbadbf56e5b2813b3a5e243b5ce5b9MD51LICENSElicense.txtlicense.txttext/plain; charset=utf-82182https://patua.iec.gov.br/bitstreams/37876463-05f9-4d08-ba2b-e4f5c410c987/download11832eea31b16df8613079d742d61793MD52TEXTConsiderações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde.pdf.txtConsiderações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde.pdf.txtExtracted texttext/plain27985https://patua.iec.gov.br/bitstreams/902e006f-ffad-429c-aa57-be3cd9044c77/download1adab70199c10ad454eb168ee30fbfc0MD55THUMBNAILConsiderações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde.pdf.jpgConsiderações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde.pdf.jpgGenerated Thumbnailimage/jpeg7623https://patua.iec.gov.br/bitstreams/0260d2fb-7821-4bc8-83b3-6713e38d92c1/download8a30be3c84bdc0ccc71b1a75fb53e4fbMD56iec/42932022-10-20 21:25:40.549oai:patua.iec.gov.br:iec/4293https://patua.iec.gov.brRepositório InstitucionalPUBhttps://patua.iec.gov.br/oai/requestclariceneta@iec.gov.br || Biblioteca@iec.gov.bropendoar:2022-10-20T21:25:40Repositório Digital do Instituto Evandro Chagas (Patuá) - Instituto Evandro Chagas (IEC)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 |
dc.title.pt_BR.fl_str_mv |
Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde |
title |
Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde |
spellingShingle |
Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde Franco, Edna Cristina Santos Condicionamento Físico Humano / fisiologia Técnicas de Exercício e de Movimento Hipertrofia Exercício Físico Método ISOTON Terapia por Exercício Educação Física e Treinamento |
title_short |
Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde |
title_full |
Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde |
title_fullStr |
Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde |
title_full_unstemmed |
Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde |
title_sort |
Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde |
author |
Franco, Edna Cristina Santos |
author_facet |
Franco, Edna Cristina Santos Costa, Marcus Vinicius da |
author_role |
author |
author2 |
Costa, Marcus Vinicius da |
author2_role |
author |
dc.contributor.author.fl_str_mv |
Franco, Edna Cristina Santos Costa, Marcus Vinicius da |
dc.subject.decsPrimary.pt_BR.fl_str_mv |
Condicionamento Físico Humano / fisiologia Técnicas de Exercício e de Movimento Hipertrofia Exercício Físico Método ISOTON Terapia por Exercício Educação Física e Treinamento |
topic |
Condicionamento Físico Humano / fisiologia Técnicas de Exercício e de Movimento Hipertrofia Exercício Físico Método ISOTON Terapia por Exercício Educação Física e Treinamento |
description |
O método ISOTON é o sistema de treinamento estático-dinâmico concebido por Victor Nikolaevich Seluianov que tem como objetivo a promoção da hipertrofia seletiva das fibras musculares lentas por meio da hiperplasia das miofibrilas. Neste método os movimentos são realizados com sobrecargas leves (10- 40% RM), sem o relaxamento dos músculos ativados, com execução lenta dos movimentos, executados em amplitudes reduzidas e nos ângulos de maior tensão. O objetivo é provocar a compressão e a oclusão dos capilares gerando a hipóxia das fibras musculares. Nestas condições, ocorre a intensificação da glicólise anaeróbia que culmina com a maior produção de lactato e íons H+. Esse mecanismo desencadeia as cascatas bioquímicas que promovem a hipertrofia dessas fibras. Em atletas, o método ISOTON ajuda na melhoria do desempenho tanto de potência quanto de resistência via aumento da força muscular das fibras lentas e do limiar aeróbio contribuindo para a economia de movimento. Quando combinado com métodos tradicionais de treinamento de força, esse método funciona como um complemento que visa hipertrofiar as fibras oxidativas gerando ganhos estéticos. Na saúde, o ISOTON contribui para o emagrecimento, sendo um método excelente e seguro para pessoas com problemas coronários associados a aterosclerose, pois sua execução não eleva consideravelmente a PA e não gera sobrecarga cardíaca excessiva. Por utilizar sobrecargas leves também pode ser utilizado com pessoas que tenham problemas / dores articulares. Para isso, utiliza-se o método da seguinte maneira: 2 a 9 super séries de ISOTON compostas de 3 a 6 séries de 30 a 50 segundos de execução com 30 segundos de pausa entre as séries e intervalos de 10 minutos entre as super séries |
publishDate |
2021 |
dc.date.accessioned.fl_str_mv |
2021-04-13T17:16:07Z |
dc.date.available.fl_str_mv |
2021-04-13T17:16:07Z |
dc.date.issued.fl_str_mv |
2021 |
dc.type.status.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/publishedVersion |
dc.type.driver.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/bookPart |
format |
bookPart |
status_str |
publishedVersion |
dc.identifier.citation.fl_str_mv |
FRANCO, Edna Cristina Santos; COSTA, Marcus Vinicius da. . Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde. In: SOUZA, Lucio Marques Vieira (org). Educação para atividade física e saúde. Ponta Grossa: Atena, 2021. p. 193-204. |
dc.identifier.uri.fl_str_mv |
https://patua.iec.gov.br/handle/iec/4293 |
dc.identifier.isbn.-.fl_str_mv |
978-65-5706-977-6 |
dc.identifier.doi.-.fl_str_mv |
10.22533/at.ed.776210904 |
identifier_str_mv |
FRANCO, Edna Cristina Santos; COSTA, Marcus Vinicius da. . Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde. In: SOUZA, Lucio Marques Vieira (org). Educação para atividade física e saúde. Ponta Grossa: Atena, 2021. p. 193-204. 978-65-5706-977-6 10.22533/at.ed.776210904 |
url |
https://patua.iec.gov.br/handle/iec/4293 |
dc.language.iso.fl_str_mv |
por |
language |
por |
dc.rights.driver.fl_str_mv |
info:eu-repo/semantics/openAccess |
eu_rights_str_mv |
openAccess |
dc.publisher.none.fl_str_mv |
Atenas Editora |
publisher.none.fl_str_mv |
Atenas Editora |
dc.source.none.fl_str_mv |
reponame:Repositório Digital do Instituto Evandro Chagas (Patuá) instname:Instituto Evandro Chagas (IEC) instacron:IEC |
instname_str |
Instituto Evandro Chagas (IEC) |
instacron_str |
IEC |
institution |
IEC |
reponame_str |
Repositório Digital do Instituto Evandro Chagas (Patuá) |
collection |
Repositório Digital do Instituto Evandro Chagas (Patuá) |
bitstream.url.fl_str_mv |
https://patua.iec.gov.br/bitstreams/df86d5de-d01e-46b4-97f6-354b0b5f3427/download https://patua.iec.gov.br/bitstreams/37876463-05f9-4d08-ba2b-e4f5c410c987/download https://patua.iec.gov.br/bitstreams/902e006f-ffad-429c-aa57-be3cd9044c77/download https://patua.iec.gov.br/bitstreams/0260d2fb-7821-4bc8-83b3-6713e38d92c1/download |
bitstream.checksum.fl_str_mv |
86cbadbf56e5b2813b3a5e243b5ce5b9 11832eea31b16df8613079d742d61793 1adab70199c10ad454eb168ee30fbfc0 8a30be3c84bdc0ccc71b1a75fb53e4fb |
bitstream.checksumAlgorithm.fl_str_mv |
MD5 MD5 MD5 MD5 |
repository.name.fl_str_mv |
Repositório Digital do Instituto Evandro Chagas (Patuá) - Instituto Evandro Chagas (IEC) |
repository.mail.fl_str_mv |
clariceneta@iec.gov.br || Biblioteca@iec.gov.br |
_version_ |
1787533060394188800 |