Como Alinhar a Nutrição no Ganho de Massa Muscular

• Autor(a) principal: VERÃO, Vanessa Amada Pereira Rezende
• Data de Publicação: 2023
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/64654
• topic: Hipertrofia; Nutrição e estética; Nutrição e musculação; Hipertrofia muscular; Nutrição; Hipertrofia

A nutrição adequada é um potente aliado da saúde e estética, atualmente o cuidado com o corpo vem crescendo, o ganho de massa muscular é objetivado por diversos indivíduos. Para que ocorra um aumento dos tecidos musculares, é necessário um estresse constante ocasionado pelo treinamento físico, e para um reparo tecidual, uma plena recuperação e um melhor desempenho o planejamento alimentar ajustado é de extrema importância para se obter o resultado esperado. O presente trabalho teve como objetivo geral demonstrar a importância da nutrição no ganho de massa muscular. Seus objetivos específicos se nortearam especificar como ocorre o processo de hipertrofia muscular, constatar quais nutrientes auxiliam no ganho de massa muscular e descrever quais fatores atrapalham o desenvolvimento da massa muscular. Quanto a metodologia, se trata de uma revisão bibliográfica, considerando alguns bancos de dados para o levantamento das referências, sendo eles google acadêmico, pubmed e Scielo, enfatizando pesquisas dos últimos 10 anos. Assim foi mostrado que nutrientes específicos fazem parte de uma otimização da hipertrofia muscular, alimentos em quantidades especificas dão um suporte indispensável a todo o processo.