A suplementação de creatina sobre aumento de força e massa muscular

• Autor(a) principal: COSTA, Patricia Morais
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/47453
• topic: Creatina; Massa muscular; Suplementação

A procura por academias aumentou significativamente nos últimos anos, e isto tem ocorrido, pois a população está cada vez mais interessada em obter um estilo de vida ativo, pois sabe-se que são infinitos os benefícios que a atividade física pode trazer para as pessoas: recuperação e/ou manutenção da saúde, redução de peso, melhoria da estética, aumento da força e massa muscular, entre outros. Dentre as modalidades mais praticadas nas academias, está a musculação, que é um dos exercícios mais eficientes para modificar a composição corporal, a prática desta modalidade aumenta a massa muscular e corpórea e reduz a gordura corporal. Os indivíduos que iniciam e realizam regularmente musculação em academias, relacionam o ganho de massa muscular ao consumo de alimentos específicos, como por exemplo, o consumo extra de proteínas e a utilização de recursos ergogênicos. Porém as necessidades nutricionais de praticantes de academias quase não se diferenciam de outros estilos de vida, como pessoas sedentárias e quando se trata do consumo de suplementos, a necessidade de maiores conhecimentos é fundamental, pois nenhuma substância ergogênica parece funcionar quando existem deficiência de treinamento ou de alimentação. O objetivo desse trabalho foi verificar os efeitos da suplementação de creatina sobre aumento de força durante atividades físicas. A metodologia utilizada neste trabalho foi a bibliográfica. Conclui-se que a suplementação de creatina em curto prazo parece não promove efeitos significativos na melhora do desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração, fazendo-se necessário um período maior de suplementação, para assim potencializar e aumentar as taxas de creatina fosfato (CP) no músculo.