Efeito da inclusão de exercícios de baixa intensidade entre pares de exercícios baseados no complex training

• Autor(a) principal: Fontenele, Bruno Fernandes
• Data de Publicação: 2016
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/6442
• topic: Basquetebol; Treino de força; Salto com contramovimento

O desenvolvimento da capacidade de salto é importante na modalidade desportiva Basquetebol. Para o desenvolvimento dessa capacidade várias metodologias são utilizadas, entre elas o Complex Training (CT). O CT é baseado na existência de um potencial pós ativação e tem como objetivo os desenvolvimentos dos gestos técnicos desportivos (GTD). O CT conjuga um exercício potenciador (EP), normalmente um exercício do treino de força (TF), executados de forma sequencial com um intervalo entre si de 3 a 18 minutos. Este tempo de recuperação dificulta a sua utilização numa sessão de treino de Basquetebol. Baseado neste fato o objetivo do presente estudo é observar se a inclusão de exercícios técnicos de baixa intensidade (ETBI) entre o EP e o GTD melhora a performance de salto com contramovimento (CMJ), tendo em conta a altura alcançada, a velocidade de saída do solo (VS), a Força máxima (FM) e a potência (P) exercida pelo atleta no CMJ, e se o treino prévio da técnica do CMJ afeta o resultado das intervenções de CT usadas. Para o efeito 10 jogadores de Basquetebol, com uma média de 19,42±1,24 anos de idade, 192,33±0,12 cm de estatura, 87,89±11,89 kg de massa corporal e 9,33±2,35% de gordura estimada, foram divididos em 2 grupos de 5 sujeitos cada, em que no G1 realizou 3 semanas prévias de treino do exercício de agachamento (AG) e o G2 que para além do treino de AG efetuou-se, igualmente, o treino do CMJ. Após 72 horas os atletas foram sujeitos a uma sessão experimental onde se efetuou as seguintes intervenções, separadas entre si por 20 minutos, nomeadamente: 6CMJ de base; 6 repetições máximas (6RM) do exercício AG seguido de 4 minutos de descanso passivo e 6CMJ (AG4PCMJ); 6RM de AG seguido de 4 minutos a efetuar passes de peito e picados e 6CMJ (AG4PPCMJ); e 6RM de AG seguido de 4 minutos deslocamentos laterais efetuados a baixa intensidade e 6CMJ (AG4DCMJ). Todos os CMJ foram efetuados em cima de uma plataforma de força de onde se retirou as variáveis em estudo. Não foram observadas diferenças significativas em nenhuma das variáveis em estudo entre intervenções e entre grupos. Contudo, quando analisado individualmente cada sujeito, nos 5 sujeitos do G2, 4 obtiveram melhoria na performance de salto em relação à média do CMJ de base e no G1 somente dois apresentaram essa melhoria. Tendo como base os resultados do presente estudo podemos afirmar que em atletas de Basquetebol a inclusão de ETBI entre os pares de exercícios do CT parece ser uma forma eficaz de rentabilizar a sessão de treino e ao mesmo tempo melhorar a performance de salto. O treino prévio da técnica de execução do GTD parece, embora não totalmente suportado pelo presente estudo, ser necessário para se beneficiar do CT.