Motivação e vitalidade no green exercise em contextos de treino personalizado

• Autor(a) principal: Lobato, Ivan Filipe Gomes
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10437/12723
• topic: MESTRADO EM EXERCÍCIO E BEM-ESTAR; EDUCAÇÃO FÍSICA; EXERCÍCIO FÍSICO; MOTIVAÇÃO; TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO; NECESSIDADES HUMANAS FUNDAMENTAIS; PHYSICAL EDUCATION; PHYSICAL EXERCISE; MOTIVATION; SELF-DETERMINATION THEORY; FUNDAMENTAL HUMAN NEEDS

Objectivo: Em contexto pandémico observou-se um aumento do número de pessoas a realizar exercício físico (EF) ao ar livre, nomeadamente, em contexto de treino personalizado (TP). São vários os estudos que invocam os benefícios de se treinar ao ar livre e em contacto com a natureza (green exercise). Contudo, será que em termos motivacionais o green exercise acrescenta algum tipo de benefício ou vantagem para os seus praticantes, nomeadamente em contexto de TP? Com o presente trabalho pretendeu-se, através da realização de uma revisão rápida e sistemática da literatura (RRSL) sobre o tema, investigar as vantagens do green exercise comparativamente ao EF realizado em ambiente indoor e, através de um estudo transversal, analisar a associação entre as satisfações/frustrações das NPB, os tipos de motivação e a vitalidade, com o ambiente de prática de EF em contexto de TP, usando o modelo teórico da Teoria da Autodeterminação (TAD). Método: Realizou-se uma RRSL, na qual foram analisados estudos experimentais e observacionais que demostrassem as vantagens do green exercise comparativamente à realização do EF em ambiente indoor, relativamente a factores físicos e psicológicos, segundo os critérios de elegibilidade. A pesquisa bibliográfica foi realizada através das bases de dados online - SPORTDiscus, PsycINFO e PubMed, tendo como referência modelo PICO, de acordo com as recomendações PRISMA. Com base no resultado da RRSL, realizou-se um estudo transversal, no qual foi aplicado questionários online para avaliar os tipos de motivação, as necessidades psicológicas básicas (NPB) e os sentimentos de percepção da vitalidade. Obteve se uma amostra de 52 participantes com idade média de 38,60 ±8,97 anos (25 praticantes de green exercise, 27 de indoor exercise). Para a análise estatística realizaram-se os testes T– Student e Mann-Whitney, Spearmam’s rho e, regressão linear múltipla, após aplicação dos testes de normalidade Shapiro-Wilk e de consistência interna Alfa de Cronbach. Resultados: Na RRSL foram incluídos 16 estudos (6 transversais e 10 experimentais), dos quais 7 abordaram apenas ao green exercise e 9 fizeram a comparação entre ambos os ambientes. No que diz respeito à comparação entre ambientes de prática de treino, parece que ambos privilegiam a promoção de uma motivação interna através da satisfação das NPB. O green exercise através dos maiores níveis de vitalidade, bem-estar e humor e o indoor exercise por estar associado a maior autoconfiança e eficácia. Analisando o conceito green exercise isoladamente, o mesmo aparece associado à satisfação das NPB de autonomia e relacionamento, a objectivos intrínsecos, à vitalidade, à saúde mental e pelos efeitos restaurativos que provoca nos seus praticantes. O estudo transversal não demonstrou existir diferenças estatisticamente significativas entre os grupos green exercise e indoor exercise, relativamente à satisfação e frustração das NPB, aos tipos de motivação e à vitalidade. Sem diferenciação de ambientes de treino, verificou-se uma associação positiva entre a satisfação das três NPB, a motivação autónoma e a vitalidade, tal como fundamentado pela TAD. Das variáveis analisadas, a satisfação da autonomia e da competência são as que conseguem justificar uma motivação mais autodeterminada. Entre as frustrações das NPB e a motivação controlada não se verificaram associações significativa. A satisfação da competência foi a única variável preditora da vitalidade. Conclusão: Verificou-se nos dois estudos que os ambientes de treino estudados parecem não ser elementos determinantes para haver diferenças motivacionais entre os praticantes de EF. A RRSL revelou que tanto o green exercise como o indoor exercise privilegiam a promoção de uma motivação autónoma através da satisfação das NPB, o primeiro através de maiores níveis de vitalidade, bem-estar e humor, e o segundo por estar associado a maior autoconfiança e eficácia. No estudo transversal não se detectaram diferenças significativas nas variáveis entre os grupos. De um modo geral, os princípios defendidos pela TAD foram verificados nos resultados do estudo transversal que se realizou, nomeadamente, que a satisfação das NPB está associada a uma motivação mais autónoma e a maior percepção de vitalidade. A TAD mostrou assim, ser uma ferramenta essencial para que os personal trainers melhorem os processos motivacionais dos seus alunos, aumentando os seus níveis de adesão à prática de EF.