Efeito no treinamento de força da periodização não linear diária e a periodização não linear flexível, nas manifestações de força, impulsão vertical e velocidade
Autor(a) principal: | |
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Data de Publicação: | 2016 |
Tipo de documento: | Dissertação |
Idioma: | por |
Título da fonte: | Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos) |
Texto Completo: | http://hdl.handle.net/10348/6455 |
Resumo: | A comparação dos diferentes métodos de periodização do Treinamento de Força (TF) em relação às alterações na capacidade física força muscular e no desempenho motor é importante para a compreensão de qual deles é o mais eficaz, sendo escassa a literatura científica sobre este tema. Diante disso, o objetivo geral deste estudo foi analisar o efeito da periodização não linear diária (PNLD) e não linear flexível (PNLF) do TF na força muscular e desenvolvimento motor em sujeitos reacreacionalmente ativos. Este estudo foi realizado mediante um delineamento longitudinal randomizado e conduzido durante um período de 12 semanas, com 21 indivíduos recreacionalmente ativos, com idade entre 18 anos a 50 anos, todos do sexo masculino de um batalhão de elite do Exército brasileiro, da cidade do Rio de Janeiro. Os voluntários foram divididos em três grupos, de forma aleatória conforme a Periodização pre-determinada. Um grupo executou a PNLD, (n=7) e outro, a PNLF, (n=6), e um grupo controle (CO, n=8). Os resultados foram avaliados a partir dos testes de 1 e 8 repetições máximas (RM) supino reto (SU), leg press 45º (LP), desempenho da impulsão vertical, testes de velocidade aos 5, 60 e 100 metros. Para a análise inferencial foi usado uma ANOVA fatorial, com o modelo 2 momentos e 3 grupos, com post-hoc de Bonferroni. Todos os pressupostos para a utilização desta análise inferencial foram assegurados. O nível de significância foi mantido em 5%. Foi observado uma melhoria, significativa (p<0.05), entre os momentos pré e pós nos testes de 1RM e 8RM em todos os grupos nos exercícios SU e LP, contudo com incrementos superiores nos PNLD e PNLF em relação ao CO. Foi, igualmente, observada uma diminuição, significativa (p<0,05), no CO nos testes de impulsão Squat Jump e Countermovement Jump e uma manutenção nos no PNLD e PNLF. Já nos testes de velocidade foi observada uma melhora, significativa, (p<0,05), entre os momentos pré e pós teste, o grupo PNLF em todas as distâncias e no PNLD aos 5 metros (V5M). O CO no teste de velocidade decrescimo significativamente (p<0,05), em todas as distâncias. Em relação à distância de 100 metros (V100), somente o PNLF apresentou diferenças, significativas (p<0,05), em relação ao CO. Tendo como base os resultados obtidos, podemos afirmar que os valores que a força máxima e submáxima dinâmica e velocidade aos 5 e 100 metros, melhoram significativamente com a utilização da Periodização não linear, seja ela flexível ou não. A impulsão vertical parece não sofrer alterações independentemente dos dois tipos de periodização analisada. |
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Este estudo foi realizado mediante um delineamento longitudinal randomizado e conduzido durante um período de 12 semanas, com 21 indivíduos recreacionalmente ativos, com idade entre 18 anos a 50 anos, todos do sexo masculino de um batalhão de elite do Exército brasileiro, da cidade do Rio de Janeiro. Os voluntários foram divididos em três grupos, de forma aleatória conforme a Periodização pre-determinada. Um grupo executou a PNLD, (n=7) e outro, a PNLF, (n=6), e um grupo controle (CO, n=8). Os resultados foram avaliados a partir dos testes de 1 e 8 repetições máximas (RM) supino reto (SU), leg press 45º (LP), desempenho da impulsão vertical, testes de velocidade aos 5, 60 e 100 metros. Para a análise inferencial foi usado uma ANOVA fatorial, com o modelo 2 momentos e 3 grupos, com post-hoc de Bonferroni. Todos os pressupostos para a utilização desta análise inferencial foram assegurados. O nível de significância foi mantido em 5%. Foi observado uma melhoria, significativa (p<0.05), entre os momentos pré e pós nos testes de 1RM e 8RM em todos os grupos nos exercícios SU e LP, contudo com incrementos superiores nos PNLD e PNLF em relação ao CO. Foi, igualmente, observada uma diminuição, significativa (p<0,05), no CO nos testes de impulsão Squat Jump e Countermovement Jump e uma manutenção nos no PNLD e PNLF. Já nos testes de velocidade foi observada uma melhora, significativa, (p<0,05), entre os momentos pré e pós teste, o grupo PNLF em todas as distâncias e no PNLD aos 5 metros (V5M). O CO no teste de velocidade decrescimo significativamente (p<0,05), em todas as distâncias. Em relação à distância de 100 metros (V100), somente o PNLF apresentou diferenças, significativas (p<0,05), em relação ao CO. Tendo como base os resultados obtidos, podemos afirmar que os valores que a força máxima e submáxima dinâmica e velocidade aos 5 e 100 metros, melhoram significativamente com a utilização da Periodização não linear, seja ela flexível ou não. A impulsão vertical parece não sofrer alterações independentemente dos dois tipos de periodização analisada.Comparison of different methods periodization strength training (ST) in relation to changes in muscle strength physical ability and motor performance is important to understand which one is more effective, scarce scientific literature on this topic. Thus, the aim of this study was to analyze the effect of nonlinear periodization daily (PNLD) and nonlinear flexible (PNLF) TF in muscle strength and motor development in assets reacreacionalmente subject. This study was conducted by a randomized longitudinal design and conducted over a 12 week period with 21 recreationally active individuals, aged 18 years to 50 years, all male of an elite battalion of the Brazilian Army, in Rio from January. The volunteers were divided into three groups randomly according to the periodization pre-determined. A group performed the PNLD (n = 7) and the other, PNLF (n = 6), and a control group (CO, n = 8). The results were evaluated from the tests 1 and 8 repetition maximum (RM) bench press (SU), leg press 45 (LP), the vertical jump performance, speed tests at 5, 60 and 100 meters. For the inferential analysis was used a factor ANOVA with the model groups 2 and 3 times, with post hoc Bonferroni test. All the conditions for using this inferential analysis were assured. The significance level was kept at 5%. An improvement, significant (p <0.05) was observed between the pre- and post in 1RM and 8RM tests in all groups in the US and LP exercises, however incrementally higher in PNLD and PNLF relative to CO. It was also observed a decrease significantly (p <0.05) in the CO impulse tests Squat jump and countermovement jump and in the maintenance and PNLD PNLF. Already in the speed tests we observed improvement, significant (p <0.05) between pre and post-test moments, the PNLF group at all distances and PNLD to 5 meters (V5M). The decrease in CO speed test significantly (p <0.05) at all distances. Regarding the distance of 100 meters (V100) only PNLF showed differences significant (p <0.05) compared to the CO. Based on the results, we can say that the values that maximum strength and submaximal dynamic and speed to 5 to 100 meters, significantly improve with the use of nonlinear periodization, whether flexible or not. The vertical jump seems unlikely to change regardless of the two types of periodization analyzed.2016-09-22T15:03:43Z2016-09-22T00:00:00Z2016-09-22info:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/masterThesisapplication/pdfhttp://hdl.handle.net/10348/6455porSilva, Fabien Pereira dainfo:eu-repo/semantics/openAccessreponame:Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)instname:Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãoinstacron:RCAAP2024-02-02T12:27:37Zoai:repositorio.utad.pt:10348/6455Portal AgregadorONGhttps://www.rcaap.pt/oai/openaireopendoar:71602024-03-20T02:00:07.496090Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos) - Agência para a Sociedade do Conhecimento (UMIC) - FCT - Sociedade da Informaçãofalse |
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