Comparação dos ganhos de hipertrofia e força após aplicação dos métodos de pré exaustão e repetições forçadas

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: Paykala, Wellington Luis
Data de Publicação: 2019
Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
Idioma: por
Título da fonte: Repositório Institucional da UFPR
Texto Completo: https://hdl.handle.net/1884/63365
Resumo: Orientador: Tácito Pessoa de Souza Junior.
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spelling Paykala, Wellington LuisUniversidade Federal do Paraná. Setor de Ciências Biológicas. Curso de Especialização em Treinamento de Força e HipertrofiaSouza Junior, Tácito Pessoa de2019-09-19T13:29:53Z2019-09-19T13:29:53Z2019https://hdl.handle.net/1884/63365Orientador: Tácito Pessoa de Souza Junior.Monografia (especialização) - Universidade Federal do Paraná, Setor de Ciências Biológicas, Curso de Especialização em Treinamento de Força e Hipertrofia.Inclui referênciasResumo: Diversos métodos de treinamento são utilizados nas academias todos os dias, métodos esses que foram criados de forma empírica por atletas e ex atletas, muitas vezes sem nenhuma fundamentação teórica por trás deles. Neste estudo conheceremos dois desses métodos, o pré exaustão e as repetições forçadas, o objetivo é a comparação de medidas pré e pós a aplicação desses métodos, participaram desse estudo 12 homens entre 22 e 33 anos com pelo menos um ano de prática em exercícios resistidos e que frequentassem a academia ao menos 3 vezes na semana. Foram feitas as medidas de perímetro de coxa e bíceps para que pudéssemos mensurar a hipertrofia muscular atingida pelos métodos, e para mensurarmos a força máxima ganha durante os testes, utilizamos o teste de 1RM nos exercícios de cadeira extensora e rosca direta, os resultados obtidos para perímetro da coxa, pós pré exaustão(M= 55,233.............. EP= 0,2490) foram maiores que os pré experimento (M=55,050.............. EP=0,2610) T(11)= -3,743 P<0,05, e para carga de 1 RM, foi mobilizada uma maior carga pós repetições forçadas (M=101,58 ............ EP=1,917), foram maiores do que as atingidas pré experimento(M=98,25 ............ EP=2,031) T(11)= -7,711 P<0,05, portanto tais evidencias mostram ganho de hipertrofia para o método pré exaustão, e já para o método de repetições forçadas evidenciou um maior ganho em força máxima.24 f : ils., colors.application/pdfExercícios resistidosHipertrofiaForça muscularComparação dos ganhos de hipertrofia e força após aplicação dos métodos de pré exaustão e repetições forçadasinfo:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/bachelorThesisporreponame:Repositório Institucional da UFPRinstname:Universidade Federal do Paraná (UFPR)instacron:UFPRinfo:eu-repo/semantics/openAccessORIGINALWELLINGTON LUIS PAYKALA.pdfapplication/pdf436726https://acervodigital.ufpr.br/bitstream/1884/63365/1/WELLINGTON%20LUIS%20PAYKALA.pdf6c5fefb179cbd5d53a17ba4943f117b0MD51open access1884/633652019-09-19 10:29:53.373open accessoai:acervodigital.ufpr.br:1884/63365Repositório de PublicaçõesPUBhttp://acervodigital.ufpr.br/oai/requestopendoar:3082019-09-19T13:29:53Repositório Institucional da UFPR - Universidade Federal do Paraná (UFPR)false
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