Nível de ativação eletromiográfica de membros inferiores em diferentes exercícios de força para mulheres treinadas

• Autor(a) principal: Vargas, Jonathas Stoll de
• Data de Publicação: 2015
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFRGS
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10183/133052
• topic: Treinamento de força; Eletromiografia; Mulheres

A seleção dos exercícios é uma importante variável aguda para a correta prescrição de um treinamento de força, contudo muitas vezes as escolhas e a repercussão que determinado exercício produz no nível de ativação dos membros inferiores são baseadas em conhecimentos empíricos. Com isso o objetivo do presente estudo é o de classificar por nível de ativação muscular os exercícios para membros inferiores Agachamento paralelo, Agachamento com os pés à frente, Leg press 45º, Cadeira extensora, Mesa flexora e Stiff, para cada um dos músculo reto femoral, vasto lateral, vasto medial, bíceps femoral e glúteo máximo. Métodos: 17 mulheres treinadas foram submetidas por eletromiografia de superfície a aleatórios exercícios de força a fim de classifica-los em cada um dos musculo analisados pela média de 12RM normalizadas pela CIVM. Resultados: Na ativação dos músculos do quadriceps femoral, os exercícios de Agachamentos, Leg press 45º e Cadeira extensora não apresentaram diferença significativas entre si, sendo somente superiores ao Stiff e a Mesa flexora. No biceps femoral, a Mesa flexora produziu, significativamente, a maior ativação entre todos os exercicios analisados, seguidos do Stiff que foi significativamente superior aos agachamentos, sendo o paralelo, superior ao Leg press 45º e a Cadeira extensora. No gluteo máximo a maior ativação foi encontrada no Stiff, seguido do Agachamento paralelo, Agachamento pés à frente, Leg press 45º, Mesa flexora e a Cadeira extensora, sendo o Stiff superior a todos os exercícios com exceção do Agachamento paralelo, que foi significativamente superior ao Leg press 45º, Mesa flexora e Cadeira extensora. Conclusão: Em mulheres treinadas, tanto exercícios multiarticulares quanto o monoarticular cadeira extensora parecerem desenvolver de forma igual os músculos do quadriceps femoral, o que não ocorrem nos músculos isquiotibiais no qual os exercícios monoarticulares Mesa flexora e Stiff foram os responsáveis pelos maiores níveis de ativação. Já para os glúteos, dos exercícios analisados, tantos o Agachamento paralelo quanto o Stiff parecem ser ótimos ativadores dessa região. Portanto, os níveis de ativação que cada exercício produz nos músculos são informações importantíssimas para auxiliar o profissional de Educação Física no correto planejamento de um treinamento de força.