Efeito da amplitude de movimento no número máximo de repetições em exercícios de musculação

• Autor(a) principal: Marson, José Vitor Oliveira
• Data de Publicação: 2019
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFU
• Texto Completo: https://repositorio.ufu.br/handle/123456789/27801
• topic: CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA; Amplitude de movimento; Número máximo de repetições

Introdução: O volume no treinamento resistido pode ser mensurado pela quantidade de trabalho (joules) em um determinado período de tempo. Em um sentido menos restrito, ainda pode ser estimado pela soma do número de repetições ou pelo número de séries realizadas. Objetivos: Avaliar o efeito da amplitude de movimento no número máximo de repetições nos exercícios rosca no banco scott, agachamento e supino-reto e verificar se o uso do metrônomo é suficiente para controlar a velocidade de execução nesses exercícios. Métodos: Os testes foram constituídos por quatro visitas dos voluntários ao laboratório, em datas distintas, sendo elas, com intervalo de no mínimo 48 horas sem treinamento. Foram realizados testes de força máxima (1-RM) e testes de repetições máximas (TRM), com 70% do 1-RM, nos exercícios agachamento, supino reto e rosca no banco Scott, em amplitudes total e parcial. Foram controladas as amplitudes e velocidade dos movimentos por meio de um dispositivo de feedback visual e auxílio de um metrônomo. Foram aplicados testes de hipóteses para verificação das diferenças entre os exercícios e entre as amplitudes. Resultados:Ao analisar os dados obteve-se diferenças significativas no número máximo de repetições em diferentes amplitudes de movimento com o mesmo percentual relativo de 1-RM em todos os exercícios propostos pelo estudo.Os exercícios agachamento com amplitude total e rosca no banco scott com amplitude parcial, apresentaram um -8,58 e 16,66%, respectivamente, de variação em relação ao alvo de tempo estabelecido para execução dos movimentos. Conclusões: Com base nos dados apresentados, pode-se concluir que a amplitude de movimento interfere no número de repetições realizadas nos exercícios de supino reto, agachamento e rosca scott, sendo que, maiores amplitudes provocam reduções no número de repetições. São necessários mais estudos para avaliar a efetividade do metrônomo como ferramenta de controle da velocidade de execução em exercícios de musculação.