Efeitos da suplementação da creatina na melhoria da capacidade funcional de idosos

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: VILLAS BOAS, Pedro Henrique da Rosa
Data de Publicação: 2019
Tipo de documento: Artigo
Idioma: por
Título da fonte: Repositório Digital Unicesumar
Texto Completo: http://rdu.unicesumar.edu.br/handle/123456789/5298
Resumo: Artigo apresentado ao curso de graduação em Nutrição da UniCesumar – Centro Universitário de Maringá como requisito parcial para a obtenção do título de bacharel(a) em Nutrição, sob a orientação do Prof. Dr. Braulio Henrique Magnani Branco.
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spelling Efeitos da suplementação da creatina na melhoria da capacidade funcional de idososAtividade Física para IdosoNutrição do IdosoSaúde do IdosoSuplementos Nutricionais.Artigo apresentado ao curso de graduação em Nutrição da UniCesumar – Centro Universitário de Maringá como requisito parcial para a obtenção do título de bacharel(a) em Nutrição, sob a orientação do Prof. Dr. Braulio Henrique Magnani Branco.Esta pesquisa trata-se de uma revisão da literatura sobre os efeitos da creatina combinada ao exercício físico em idosos. Foram selecionados artigos originais que usassem a suplementação de creatina combinada ao exercício físico, em idosos de ambos os sexos. A busca de artigos foi realizada no PubMed, por meio das palavras-chave: elderly and creatine; older adults and creatine; physical exercise and creatine; sarcopenia and creatine; sendo aceitos apenas estudos de intervenção entre os anos de 2013 até 2019. Os principais achados identificaram que a utilização da creatina combinada ao exercício resistido aumenta: a força muscular, a resistência muscular, a capacidade funcional e a massa musculoesquelética. Além disso, a utilização da creatina conjugada ao exercício resistido promove a redução da perda da massa óssea em idosos. Verificou-se também que a creatina é segura tanto em dosagens altas, quanto baixas e de forma crônica. Adicionalmente, a presente revisão identificou diversos protocolos de suplementação, em que se destacam a utilização do carregamento, via 20g/dia, as quais podem ser divididas em 4 doses de 5g, seguida por uma dose única de manutenção, sendo 3-5g/dia. Outro ponto verificado diz respeito à suplementação de creatina que deve ser baseada no peso corporal do indivíduo. De forma complementar, é unanime os estudos que apontam a segurança da creatina de forma aguda ou crônica em pessoas de qualquer faixa de idade. Finalmente, pode-se concluir que o uso de creatina tem um ótimo efeito para tratamento da sarcopenia em idosos, quando associado ao exercício resistido.UNIVERSIDADE CESUMARBrasilUNICESUMARBRANCO,Bráulio Henrique MagnaniVILLAS BOAS, Pedro Henrique da Rosa2020-03-13T12:59:11Z2020-03-13T12:59:11Z2019-11-10info:eu-repo/semantics/publishedVersioninfo:eu-repo/semantics/articleapplication/pdfVillas Boas, Pedro Henrique da Rosahttp://rdu.unicesumar.edu.br/handle/123456789/5298porinfo:eu-repo/semantics/openAccessreponame:Repositório Digital Unicesumarinstname:Centro Universitário de Maringá (UNICESUMAR)instacron:UniCesumar2020-08-03T19:03:15ZRepositório InstitucionalPRI
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