O efeito do treinamento resistido de intensidades altas e baixas na hipertrofia das fibras do tipo I e tipo II: uma revisão de literatura

• Autor(a) principal: Paes, Henrique Apolonio
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UNESP
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/11449/235732
• topic: Treinamento de resistência; Hipertrofia; Músculo esquelético; Resistance training; Hypertrophy; Intensity

O treinamento resistido (TR) é um método de exercício físico conhecido por promover hipertrofia muscular, caracterizada pela adição de sarcômeros em série, em paralelo ou até mesmo pelo aumento do conteúdo sarcoplasmático e seus componentes não contráteis. A intensidade do TR, definida como porcentagem da repetição máxima, representa o peso que o praticante de TR utilizará em um exercício e possui grande relevância para a hipertrofia muscular. Alguns autores sugeriram haver uma resposta hipertrófica preferencial de um tipo de fibra de acordo com a magnitude de intensidade utilizada, porém, sem evidências robustas para tal proposição. Visto isso, para aumentar o esclarecimento sobre o tópico, o objetivo do presente estudo foi providenciar um compilado de evidências atuais sobre os efeitos do TR com intensidades altas e baixas na hipertrofia das fibras do tipo I e tipo II, por meio de uma revisão de literatura. Utilizando a base de dados do Pubmed, entre os anos de 2012 e 2022, foram selecionados 6 estudos a partir dos critérios de inclusão. Os resultados do presente estudo indicam que para haver hipertrofia similar entre fibras, o nível de esforço utilizado no TR deverá ser alto, havendo necessidade de se chegar até a falha muscular concêntrica em intensidades baixas e de se chegar próximo a ela com intensidades altas.