As alterações do ferro e seu efeito sobre o treinamento resistido e outras atividades físicas

• Autor(a) principal: Pontes, Isabelle Megale
• Data de Publicação: 2023
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UNESP
• Texto Completo: https://hdl.handle.net/11449/252059
• topic: Ferro; Ciclo menstrual; Treinamento aeróbio; Treinamento resistido; Respostas do ferro no organismo; Iron status; Menstrual cycle; Resistence training; Aerobic training

A deficiência de ferro é uma ocorrência frequente entre atletas, sendo amplamente estudada por cientistas do esporte e profissionais médicos em escala global. Esse foco se intensifica quando se consideram os diversos tipos de exercícios e suas implicações nas variações de ferro. Da mesma forma que se constatou a influência do treinamento aeróbio prolongado nos estoques de ferro, é crucial investigar também o impacto do treinamento resistido (TR), amplamente praticado nos dias atuais. Portanto, o objetivo desta revisão narrativa foi analisar as alterações do ferro e seu efeito sobre o treinamento resistido e outras atividades físicas. Complementarmente, pretendeu-se destacar a influência do ciclo menstrual, uso de contraceptivos orais e suplementação de ferro na dieta como fatores que podem afetar o treinamento ou desempenho. Os resultados encontrados foram que o treinamento resistido moderado melhora o status do ferro no organismo, e parece que a realização de TR pode ter efeitos positivos e anti inflamatórios em indivíduos com e sem deficiência de ferro. Além de corroborar que o metabolismo do ferro se comporta de forma diferente entre os sexos. Com relação ao tipo de intensidade do exercício de força e sua influência no ferro, foi constatado que o TR moderado não afeta as quantidades de ferro sérico, mas diminui os níveis de hepcidina e o TNF-α. Já o TR intenso diminuiu a ferritina sérica nas mulheres mas não em homens. Sobre os fatores que podem afetar o treinamento e desempenho foi encontrado que os níveis de ferro são menores na fase lútea, podendo ser um indicativo para diminuição da intensidade de treino neste período. A contracepção oral diminui em média 60% da quantidade de sangue em cada ciclo, podendo ser uma boa estratégia para evitar queda de performance em atletas de resistência ou força que tenham mais propensão a desenvolver déficit de ferro por conta do ciclo menstrual e treinamento intenso e prolongado. A suplementação de ferro pode melhorar a resistência em mulheres com estoque de ferro depletado e não anêmicas, podendo ser um ótimo aliado no treinamento e desempenho esportivo.