Contribuição da nutrição para a prevenção e recuperação da Síndrome do Overtraining em atletas

• Autor(a) principal: Pereira, Diego Mattos
• Data de Publicação: 2024
• Outros Autores: dos Santos, Vinicius Teles, Vilela, Mateus Medeiros, de Oliveira, Talles Matos, Oliveira, Daniella Campos, Junior, José Kuniyoshi K
• Tipo de documento: Artigo
• Idioma: por
• Título da fonte: Brazilian Journal of Health Review
• Texto Completo: https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BJHR/article/view/67513
• topic: Síndrome de Overtraining; nutrição esportiva; prevenção; recuperação; proteínas; carboidratos; hidratação; suplementação

Objetivo: abordar estratégias nutricionais para otimizar a recuperação muscular, restaurar glicogênio e reduzir fadiga em atletas, visando melhorar a saúde física, imunológica e preparação para futuros treinos e competições. Além dos macronutrientes, a revisão explora micronutrientes e suplementos como vitamina C, D, ômega 3, creatina, colágeno e antioxidantes para fornecer uma visão abrangente e subsidiar estratégias nutricionais. Metodologia: revisão sistemática de literatura, com pesquisa realizada em bases de dados do PubMed e UpToDate, utilizando palavras-chave como "nutrição", "Síndrome do Overtraining", "carboidratos", "proteínas", "fluidos" e termos correlatos. Resultados: A Síndrome do Overtraining (SOT) resulta do desequilíbrio entre treinamento e recuperação em atletas, sendo crucial a nutrição para prevenção e recuperação. A ingestão personalizada de proteínas, carboidratos e hidratação é essencial, enquanto vitaminas, minerais, creatina e ácidos graxos ômega-3 desempenham papéis fundamentais na saúde e resiliência. A sinergia entre colágeno e vitamina C destaca a importância de uma abordagem integrada na nutrição esportiva. Conclusão: A Síndrome do Overtraining requer uma abordagem personalizada e integrativa, destacando a importância da nutrição na prevenção e recuperação. A compreensão da interação entre macronutrientes, micronutrientes e suplementos é essencial para fortalecer os atletas contra o treinamento intenso. Uma abordagem colaborativa entre atletas, treinadores e profissionais da saúde é crucial para maximizar o desempenho atlético e garantir a integridade da saúde a longo prazo.