Creatina e sua suplementação como recurso ergogênico no desempenho esportivo e composição corporal: Uma revisão de literatura / Creatin and its supplementation as an ergogenic resource in sports performance and body composition: A literature review

• Autor(a) principal: Lima, Carla Laíne Silva
• Data de Publicação: 2020
• Outros Autores: Holanda, Marcelo Oliveira, da Silva, José Ytalo Gomes, Lira, Sandra Machado, Moura, Vinícius Bandeira, Oliveira, Jennifer de Sousa Melo, Serra, Beatriz Farias
• Tipo de documento: Artigo
• Idioma: por
• Título da fonte: Brazilian Journal of Health Review
• Texto Completo: https://ojs.brazilianjournals.com.br/ojs/index.php/BJHR/article/view/12874
• topic: Creatina; Composição Corporal; Desempenho físico.

A creatina vem cada vez mais ganhando espaço no mercado sendo um dos mais populares suplementos proteicos utilizados pelos desportistas e prati­cantes de exercício físico. Diante disso, a presente revisão objetivou elucidar os efeitos do suplementação de creatina na melhora do desempenho e composição corporal de praticantes de exercício físico. Foi realizada consulta de estudos experimentais, ensaios clínicos e revisões de literatura disponíveis em bases de dados eletrônicos Scielo, Lilacs, Pubmed, Bireme e periódico capes. Foram selecionados e incluídos artigos que continham informações sobre suplementação de creatina e sua relação no desempenho do exercício físico e composição corporal: artigos de revisão, artigos originais de língua inglesa, espanhola e portuguesa, realizados com seres humanos. Com esta revisão foi possível perceber que diversos trabalhos demonstraram os efeitos da suplementação de creatina associado a prática de exercício físico, principalmente ao treinamento de força, o que promoveu melhores efeitos no desempenho da força muscular e na massa magra. Conclui-se que apesar de a maioria dos estudos avaliados a suplementação de creatina levar a um ganho de massa magra e melhora no desempenho esportivo, sua eficácia, porém, continua sendo discutida principalmente na questão do protocolo utilizado tanto na quantidade mais adequada a ser consumida como no tempo de uso.