A creatina como recurso ergogênico

• Autor(a) principal: BONFIM, Carlos Henrique Braga
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/44738
• topic: Creatina; Performance; Ergogênico; Hipertrofia; Força

Esse estudo teve como objetivo revisar a relevância da creatina como recurso ergogênico, bem como seus efeitos diretos na performance do indivíduo suplementado. Este trabalho, trata-se de uma revisão bibliográfica qualitativa e descritiva, utilizados como fontes: artigos científicos da língua Inglesa e nacionais, pesquisados em revistas científicas e selecionados através das bases de dados, sites como: Scielo, schoolr google e principalmente Pubmed. A grande maioria dos estudos selecionados demonstraram que a creatina atua em uma das vias metabólicas de fornecimento e reposição de energia, viabilizando aumento do rendimento no treino, da força, retardando a fadiga, e por consequência aumentando a massa muscular magra. A suplementação, proporciona ainda a retenção de água intramuscular, o que pode gerar um estímulo para o aumento da síntese proteica. Em suma, a creatina atua como um recurso ergogênico cientificamente comprovado e seguro para indivíduos que praticam esportes/exercícios de curta duração e alta intensidade, beneficiando atletas ou praticantes de exercícios físicos regulares. A suplementação da creatina demonstrou-se eficaz para o aumento significativo da força, energia, hipertrofia e desempenho em atividades físicas. Vale ressaltar a importância da adequação da dosagem e do tempo de uso da creatina, de forma individualizada e por prescrição de um profissional da área, para alcançar os efeitos desejados.