Comparison between two training protocols on changes in body composition in women between 20 and 40 years
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Data de Publicação: | 2017 |
Outros Autores: | , |
Tipo de documento: | Artigo |
Idioma: | por |
Título da fonte: | Revista brasileira de obesidade, nutrição e emagrecimento |
Texto Completo: | https://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/552 |
Resumo: | Obesity is established as one of the greatest health threats of the world population, linked directly to excessive accumulation of body fat. Two factors are responsible for the so-called exogenous obesity, which comprises 95% of cases, poor diet and physical inactivity. The present study had as objective to compare two training protocols, the concurrent and circuit training. The concurrent training (aerobic and resisted applied 30 minutes each); the circuit training (alternating series, composed of 14 stations, 10 minutes warm up, followed by 12 stations of 21 Minutes, with two passes, totaling 42 minutes of training), with duration of 1 hour per day, three times a week for 8 weeks. Twenty women aged 20 to 40 years were selected. Physical evaluations were carried out through bioimpedance of high precision, being evaluated before the beginning of the training and at the end of the 8 weeks. The variables of body weight, body mass index, body fat mass, skeletal muscle mass, percentage of body fat, basal metabolic rate and visceral fat area were analyzed. Circuit training proved to be more effective in evaluating the area of visceral fat, being significant (p <0.05). The training time of 8 weeks was sufficient to differentiate the area of visceral fat, an important factor correlated to several diseases. However, it was insufficient in relation to the other variables, and it was necessary to increase the minimum training time to 16 weeks. |
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Comparison between two training protocols on changes in body composition in women between 20 and 40 yearsComparación entre dos protocolos de entrenamiento sobre cambios en la composición corporal en mujeres entre 20 y 40 añosConfronto tra due protocolli di allenamento sui cambiamenti della composizione corporea nelle donne tra i 20 ei 40 anniComparação entre dois protocolos de treinamento sobre as alterações na composição corporal em mulheres entre 20 e 40 anosComparação entre dois protocolos de treinamento sobre as alterações na composição corporal em mulheres entre 20 e 40 anosObesityAnthropometryConcurrent trainingCircuit trainingObesidadAtropometriaEntrenamiento concurrenteEntrenamiento de circuitoObesitàAntropometriaFormazione simultaneaAllenamento di circuitoObesidadeAntropometriaTreinamento concorrenteTreinamento em circuitoObesidadeAntropometriaTreinamento concorrenteTreinamento em circuitoObesity is established as one of the greatest health threats of the world population, linked directly to excessive accumulation of body fat. Two factors are responsible for the so-called exogenous obesity, which comprises 95% of cases, poor diet and physical inactivity. The present study had as objective to compare two training protocols, the concurrent and circuit training. The concurrent training (aerobic and resisted applied 30 minutes each); the circuit training (alternating series, composed of 14 stations, 10 minutes warm up, followed by 12 stations of 21 Minutes, with two passes, totaling 42 minutes of training), with duration of 1 hour per day, three times a week for 8 weeks. Twenty women aged 20 to 40 years were selected. Physical evaluations were carried out through bioimpedance of high precision, being evaluated before the beginning of the training and at the end of the 8 weeks. The variables of body weight, body mass index, body fat mass, skeletal muscle mass, percentage of body fat, basal metabolic rate and visceral fat area were analyzed. Circuit training proved to be more effective in evaluating the area of visceral fat, being significant (p <0.05). The training time of 8 weeks was sufficient to differentiate the area of visceral fat, an important factor correlated to several diseases. However, it was insufficient in relation to the other variables, and it was necessary to increase the minimum training time to 16 weeks.La obesidad se establece como una de las mayores amenazas para la salud de la población mundial, ligada directamente a la acumulación excesiva de grasa corporal. Dos factores son los responsables de la denominada obesidad exógena, que comprende el 95% de los casos, la mala alimentación y la inactividad física. El presente estudio tuvo como objetivo comparar dos protocolos de entrenamiento, siendo ellos el entrenamiento concurrente (aeróbico y de resistencia de 30 minutos cada uno) y el entrenamiento en circuito (series alternas, compuestas por 14 estaciones, 10 minutos de calentamiento, seguido de 12 estaciones de 21 minutos). minutos, con dos pases, totalizando 42 minutos de entrenamiento), con una duración de una hora diaria, tres veces por semana durante 8 semanas. Se seleccionaron veinte mujeres con edades comprendidas entre 20 y 40 años. Las evaluaciones físicas se realizaron mediante bioimpedancia de alta precisión, siendo evaluadas antes del inicio del entrenamiento y al final de las 8 semanas. Se analizaron el peso corporal, el índice de masa corporal, la masa grasa corporal, la masa muscular esquelética, el porcentaje de grasa corporal, la tasa metabólica basal y el área de grasa visceral. El entrenamiento en circuito fue más efectivo en la evaluación del área de grasa visceral, demostrando ser significativo (p<0,05). El tiempo de entrenamiento de 8 semanas fue suficiente para diferenciar la zona de grasa visceral, factor importante correlacionado con varias enfermedades. Sin embargo, se mostró insuficiente en relación a las demás variables, siendo necesario aumentar el tiempo mínimo de entrenamiento a 16 semanas.L'obesità si afferma come una delle maggiori minacce per la salute della popolazione mondiale, direttamente collegata all'eccessivo accumulo di grasso corporeo. Due fattori sono responsabili della cosiddetta obesità esogena, che comprende il 95% dei casi, una dieta scorretta e l'inattività fisica. Il presente studio mirava a confrontare due protocolli di allenamento, ovvero l'allenamento simultaneo (aerobica e resistenza applicati 30 minuti ciascuno) e l'allenamento a circuito (serie alternata, composta da 14 stazioni, 10 minuti di riscaldamento, seguito da 12 stazioni da 21 minuti, con due abbonamenti, per un totale di 42 minuti di allenamento), della durata di un'ora al giorno, tre volte alla settimana per 8 settimane. Sono state selezionate venti donne di età compresa tra i 20 ei 40 anni. Le valutazioni fisiche sono state effettuate mediante bioimpedenza ad alta precisione, valutata prima dell'inizio dell'allenamento e al termine delle 8 settimane. Sono stati analizzati il peso corporeo, l'indice di massa corporea, la massa grassa corporea, la massa muscolare scheletrica, la percentuale di grasso corporeo, il metabolismo basale e l'area di grasso viscerale. L'allenamento a circuito è stato più efficace nel valutare l'area adiposa viscerale, dimostrandosi significativo (p<0,05). Il tempo di allenamento di 8 settimane è stato sufficiente per differenziare l'area del grasso viscerale, fattore importante correlato a diverse patologie. Si è rivelato però insufficiente rispetto alle altre variabili, con la necessità di aumentare il tempo minimo di allenamento a 16 settimane.A obesidade está estabelecida como uma das maiores ameaças a saúºde da população mundial, ligada diretamente ao acúmulo excessivo de gordura corporal. Dois fatores são responsáveis pela chamada obesidade exógena, que compreende 95% dos casos, a má alimentação e a inatividade física. O presente estudo teve como objetivo comparar dois protocolos de treinamento, sendo eles o treinamento concorrente (aeróbio e resistido aplicados 30 minutos cada) o treinamento em circuito (séries alternadas, compostas por 14 estações, aquecimento de 10 minutos, seguido por 12 estações de 21 minutos, com duas passagens, totalizando 42 minutos de treino), com duração de uma hora diária, três vezes por semana durante 8 semanas. Foram selecionadas 20 mulheres com idade entre 20 e 40 anos. Foram realizadas avaliações físicas através de bioimpedância de alta precisão, avaliando-se previamente ao do início dos treinamentos e ao termino das 8 semanas. Foram analisadas as variáveis de peso corporal, índice de massa corporal, massa de gordura corporal, massa muscular esquelética, percentual de gordura corporal, taxa metabólica basal e área de gordura visceral. O treinamento em circuito mostrou-se mais eficaz ao avaliar a área de gordura visceral, mostrando-se significativo (p<0.05). O tempo de treinamento de 8 semanas foi suficiente diferenciar a área de gordura visceral, importante fator correlacionado à diversas doenças. Entretanto, mostrou-se insuficiente em relação às demais variáveis, havendo a necessidade de aumentar o tempo de treinamento mínimo para 16 semanas.A obesidade está estabelecida como uma das maiores ameaças a saúºde da população mundial, ligada diretamente ao acúmulo excessivo de gordura corporal. Dois fatores são responsáveis pela chamada obesidade exógena, que compreende 95% dos casos, a má alimentação e a inatividade física. O presente estudo teve como objetivo comparar dois protocolos de treinamento, sendo eles o treinamento concorrente (aeróbio e resistido aplicados 30 minutos cada) o treinamento em circuito (séries alternadas, compostas por 14 estações, aquecimento de 10 minutos, seguido por 12 estações de 21 minutos, com duas passagens, totalizando 42 minutos de treino), com duração de uma hora diária, três vezes por semana durante 8 semanas. Foram selecionadas 20 mulheres com idade entre 20 e 40 anos. Foram realizadas avaliações físicas através de bioimpedância de alta precisão, avaliando-se previamente ao do início dos treinamentos e ao termino das 8 semanas. Foram analisadas as variáveis de peso corporal, índice de massa corporal, massa de gordura corporal, massa muscular esquelética, percentual de gordura corporal, taxa metabólica basal e área de gordura visceral. O treinamento em circuito mostrou-se mais eficaz ao avaliar a área de gordura visceral, mostrando-se significativo (p<0.05). O tempo de treinamento de 8 semanas foi suficiente diferenciar a área de gordura visceral, importante fator correlacionado à diversas doenças. Entretanto, mostrou-se insuficiente em relação às demais variáveis, havendo a necessidade de aumentar o tempo de treinamento mínimo para 16 semanas.IBPEFEX2017-09-07info:eu-repo/semantics/articleinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionapplication/pdfapplication/mswordapplication/mswordhttps://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/552Brazilian Journal of Obesity, Nutrition and Weight Loss; Vol. 11 No. 65 (2017); 376-382Revista Brasileña de Obesidad, Nutrición y Pérdida de Peso; Vol. 11 Núm. 65 (2017); 376-382Giornale brasiliano di obesità, nutrizione e perdita di peso; V. 11 N. 65 (2017); 376-382RBONE - Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento; v. 11 n. 65 (2017); 376-382Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento; v. 11 n. 65 (2017); 376-3821981-9919reponame:Revista brasileira de obesidade, nutrição e emagrecimentoinstname:Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX)instacron:IBPEFEXporhttps://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/552/455https://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/552/761https://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/view/552/781Lanzotti Robles, Rafaelde Aquino junior, Aquino EduardoPeneireiro, Germano Mongeliinfo:eu-repo/semantics/openAccess2024-05-13T14:14:48Zoai:ojs.www.rbone.com.br:article/552Revistahttp://www.rbone.com.br/index.php/rboneONGhttp://www.rbone.com.br/index.php/rbone/oaifrancisco@ibpefex.com.br||ac-navarro@uol.com.br||francisconunesnavarro@gmail.com1981-99191981-9919opendoar:2024-05-13T14:14:48Revista brasileira de obesidade, nutrição e emagrecimento - Instituto Brasileiro de Ensino e Pesquisa em Fisiologia do Exercício (IBPEFEX)false |
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Obesity is established as one of the greatest health threats of the world population, linked directly to excessive accumulation of body fat. Two factors are responsible for the so-called exogenous obesity, which comprises 95% of cases, poor diet and physical inactivity. The present study had as objective to compare two training protocols, the concurrent and circuit training. The concurrent training (aerobic and resisted applied 30 minutes each); the circuit training (alternating series, composed of 14 stations, 10 minutes warm up, followed by 12 stations of 21 Minutes, with two passes, totaling 42 minutes of training), with duration of 1 hour per day, three times a week for 8 weeks. Twenty women aged 20 to 40 years were selected. Physical evaluations were carried out through bioimpedance of high precision, being evaluated before the beginning of the training and at the end of the 8 weeks. The variables of body weight, body mass index, body fat mass, skeletal muscle mass, percentage of body fat, basal metabolic rate and visceral fat area were analyzed. Circuit training proved to be more effective in evaluating the area of visceral fat, being significant (p <0.05). The training time of 8 weeks was sufficient to differentiate the area of visceral fat, an important factor correlated to several diseases. However, it was insufficient in relation to the other variables, and it was necessary to increase the minimum training time to 16 weeks. |
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