Efeitos da suplementação de creatina na hipertrofia muscular

• Autor(a) principal: ALMEIDA, Fabio Pereira de
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/62917
• topic: Nutrição; Creatinina; Suplementação; Importância do acompanhamento nutricional

Atualmente, diversas pessoas buscam a prática da musculação com objetivo de ter uma vida saudável, e como consequência, vem também o objetivo de ter uma estética melhor, automaticamente a busca por suplementos que possam melhorar a performance desse resultado desejado. Buscar alternativas para hipertrofia muscular ao longo dos anos é destaque em pesquisas. Neste contexto, a alimentação adequada é essencial para qualquer ser humano, e deve ser rica em nutrientes. A partir desta situação, insere-se a suplementação com creatina, que pode contribuir para a busca de vida saudável e também a hipertrofia muscular. A partir daí, optou-se por desenvolver uma revisão de literatura para descrever os efeitos da suplementação de creatina na hipertrofia muscular. Trata-se de uma revisão bibliográfica, no qual, os bancos de dados utilizados na procura foram a Biblioteca Virtual de Saúde (BVS), Scientific Electronic Library Online (Scielo) e Sistema Online de Busca e Análise de Literatura Médica (Medline). Concluiu-se que a creatina é um dos suplementos naturais que são mais utilizados por indivíduos de várias faixas etárias e em diversos tipos de esportes. A utilização da creatina monohidratada melhora do desempenho físico, aumento da força muscular, aumenta massa magra, melhora a resistência à fadiga, melhora o desempenho de atividades de vida cotidiana, e se for associada ao treinamento de força aumenta a densidade mineral óssea, melhora o desempenho neuropsicológico. O único efeito colateral pela sua utilização com comprovação científica é o ganho de peso, porém, é possível que a creatina esteja relacionada à indução da disfunção muscular e de danos renais e hepáticos. A possibilidade de não existirem riscos óbvios em virtude da suplementação, aconselha-se cuidado ao ser utilizada por longos períodos, devendo ser acompanhado pelo médico para a determinação anual de enzimas hepáticas, ureia e creatinina séricas e microalbuminúria. Além disto, é preciso utilizar marcas reconhecidas e testadas que tenham o selo de qualidade.