Creatina como coadjuvante na hipertrofia muscular

• Autor(a) principal: SANTOS, Matheus Soares
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/37753
• topic: Creatina; Hipertrofia muscular; Suplementação; Academias; Nutricionista

Uma alimentação saudável, junto com a prática de exercícios físicos. Esta ligação ganha destaque tanto em indivíduos que se preocupam com a parte estética, quanto em indivíduos que tem sua atenção para a melhora de sua saúde. Desta forma, a musculação é um tipo de exercício físico capaz de gerar benefícios estéticos por exemplo de ganho de massa muscular, proporcionando melhoria estética, um dos fatores que a população mais procura. Como forma de maximizar os resultados relacionados ao ganho muscular, tornou-se frequente o uso de suplementos. Dentre a variedade de suplementos alimentares a creatina é uma das mais usadas em seu meio. A questão-problema que originou a produção deste trabalho consiste em investigar se é possível ter ganho de massa muscular através de uma dieta com auxílio da suplementação de creatina, o objetivo geral deste trabalho é compreender se é possível alcançar um ganho de hipertrofia muscular de ótima qualidade com o auxílio da suplementação de creatina. Para tanto, foram delineados os seguintes objetivos específicos: demonstrar a eficácia da suplementação de creatina nas pessoas; descrever a importância da procura por um profissional de nutrição, para o uso correto deste suplemento; e comparar através da literatura existente a suplementação de creatina ser eficaz na hipertrofia muscular. Assim, o presente trabalho corresponde a uma revisão de literatura, fundamentado na análise de artigos científicos pertinentes à temática. Portanto, conclui que a suplementação de creatina associada ao treinamento de força colaborou em melhoras no aumento da força muscular e hipertrofia sendo considerada uma prática segura.