Efeitos da suplementação da creatina sobre o treinamento de força e desempenho fisíco

• Autor(a) principal: SILVA, Gabriela Gomes da
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/61304
• topic: Suplementação; Creatina; Treinamento de força; Desempenho fisíco; Nutrição esportiva

Atualmente a busca por suplementos nutricionais aumentou consideravelmente entre os atletas e praticantes de atividade física que buscam um maior rendimento em treinamento de forças e desempenho físico. A creatina vem sendo um dos suplementos que mais se destaca por conta da sua eficácia na absorção muscular, no rendimento em exercício de alta intensidade com curta duração e intervalos de recuperação menores. A creatina é uma substância não essencial encontrada no organismo, derivada de três aminoácidos: glicina L-arginina e metionina, além de ser produzida de forma endógena pelo fígado, rins e pâncreas, podendo também ser adquirida através da alimentação. A creatina fosfato no músculo esquelético serve de reservatório de alta energia para doar fosfato para a ADP para produzir ATP. Exercícios intensos e curtos dependem muito deste sistema de energia. O presente estudo tem como objetivo realizar uma revisão bibliográfica apresentando a eficácia da suplementação de creatina sobre o treinamento de força e desempenho físico. Portanto a creatina, quando suplementada de forma adequada promove uma melhoria no desempenho do treinamento de força e não provoca efeitos colaterais graves.