Efeitos da suplementação de creatina no treinamento resistido

• Autor(a) principal: PIOLA, José Antonio
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/63188
• topic: Suplementação; Treinamento; Resistido; Creatina; Ergogênico; Força

Este presente estudo teve o objetivo de salientar a necessidade e a importância da suplementação de creatina no treinamento resistido. Diante desse contexto, aparece o questionamento a seguir: Quais são os benefícios da suplementação de creatina no treinamento resistido? Sendo assim, o objetivo geral desta pesquisa foi identificar através da literatura quais são os benefícios que a suplementação traz aos praticantes de exercícios físicos visando o rendimento e a estética. O atual estudo se classifica como uma pesquisa juntamente de revisões bibliográficas, sendo buscadas inúmeras referências de forma teórica que foram publicadas sobre vários assuntos do passado. A suplementação de creatina é um excelente recurso ergogênico no auxílio ao treinamento, a creatina é uma importante fonte de energia química para a contração muscular por sua capacidade de fosforização. Sendo a fosfocreatina a primeira reserva energética degradada durante atividades de alta demanda, que variam de dez segundos a cerca de um minuto, porém seus estoques são ressintetizados em poucos minutos, o que a torna importante em exercícios intermitentes. Além de auxiliar em exercícios físicos, a creatina também é capaz de aumentar o volume muscular onde a mesma, aumenta a retenção hídrica junto ao treinamento resistido, onde é criada uma alta demanda de creatina. A suplementação vai atender essa maior demanda e promover acúmulo de creatina dentro das células. Dito isto cabe ao profissional de Educação Física orientar e planejar formas de treinamento que irão potencializar a suplementação