Dieta vegetariana e o uso de suplementos alimentares para hipertrofia

• Autor(a) principal: LUCAS, Lueyne Inácio da Rocha Costa
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/58216
• topic: Dieta vegetariana; Nutrição; Hipertrofia; Suplementação

Formas definidas e tonificadas são benefícios inegáveis do treinamento de força. Porém, há dois aspectos que tornam o corpo ainda mais responsivo à prática de Musculação. Para isso, como em qualquer outra dieta ou tipo de dieta, é preciso considerar 3 fatores: estímulo; nutrição; descanso. Necessário ainda considerar um quarto fator não mencionado, que é a consistência. Ao aumentar o percentual de massa muscular e diminuir a gordura, os resultados almejados são obtidos pela maioria das pessoas. Todavia, para vegetarianos isso não é suficiente. Em busca do resultado perfeito articulam-se treinamento e suplementação, área de interesse da nutrição desportiva. Esse estudo tem por objetivo identificar os benefícios da nutrição desportiva para vegetarianos que tenham uma dieta vegetariana, apontando as vantagens da suplementação para praticantes de treinamento de força (hipertrofia). A metodologia utilizada para atingir tal objetivo é a análise de referências bibliográficas, como artigos científicos e livros da área de nutrição desportiva em treinamento de força. Esse estudo é uma pesquisa bibliográfica, cujo objetivo é apresentar a influência que uma dieta vegetariana pode exercer no desempenho da hipertrofia muscular em vegetarianos, destacam-se múltiplos aspectos da dieta vegetariana, além da diferença das proteínas vegetais e animais e para a hipertrofia muscular. O estudo permitiu constatar, como resultado, que para potencializar os resultados de hipertrofia em vegetarianos a suplementação é inegavelmente favorável, e mais que isso, necessária. Constatou-se que os suplementos alimentares que melhor suportam o ganho de força no caso em questão, conforme analisados ao longo deste estudo, são a creatina monohidratada; ácidos graxos e carboidratos e proteínas, como as Wheys. Conclui-se ainda que, devidamente nutridos e suplementados, apesar da necessidade de um acompanhamento nutricional sistemático, os vegetarianos podem obter êxito em treinamentos para hipertrofia.