A importância do treinamento resistido em idosos

• Autor(a) principal: VASCONCELOS, Eduardo Chagas de
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/39786
• topic: Treinamento resistido; Treino de força; Força muscular; Idosos

Com o advento da tecnologia na medicina e a descoberta cada vez maior de recursos e procedimentos de prolongamento da vida, a população idosa brasileira vem registrando um aumento substancial em sua expectativa de vida. Porém, junto com o envelhecimento surgem as debilidades em consequência da inatividade física e das doenças, proporcionando ao idoso a diminuição da sua capacidade funcional por meio da perda de algumas valências físicas. Na atualidade, o treinamento de força é visto também como uma questão de saúde e de qualidade de vida e no idoso faz contrapartida à perda de massa muscular que tende a ocorrer nessa fase da vida, sobretudo nas pessoas sedentárias. Logo, a pratica do exercício resistido, é uma prática sustentada nos princípios de treinamento com pesos que é um mecanismo mais eficiente na indução de respostas fisiológicas ao exercício. O objetivo geral deste estudo tem como finalidade compreender as contribuições do treinamento resistido em idosos. Especificamente, descrever as vantagens e características do treinamento resistido; discutir o ganho da capacidade de força em idosos; entender como a prática regular do treinamento resistido pode beneficiar o idoso. A metodologia utilizada, constitui-se em uma revisão de literatura, onde foram utilizados artigos nos bancos de dados da biblioteca virtual Nescon, sites científicos (SCIELO, BVS BIREME, Pubmed, BBO, LILACS, Medline). Foram selecionados artigos científicos publicados no período de 1976 a 2021. Conclui-se que dentre os benefícios provenientes do treinamento de força tem-se o ganho de força máxima, potência, resistência muscular, coordenação, velocidade, equilíbrio e prevenção de lesões. No que diz respeito aos parâmetros fisiológicos o treinamento de força também já mostra diversos benefícios como melhora do sistema cardiovascular, endócrino, perfil lipídico, composição corporal, estresse fisiológico, densidade mineral óssea, controle da taxa metabólica de repouso e da pressão arterial. O treinamento de força contribui para a melhora da qualidade de vida de seus praticantes e também melhora de patologias.