A manipulação da intensidade no treinamento para hipertrofia na musculação

• Autor(a) principal: RIBEIRO, Ronaldo Arthur Batista
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/55583
• topic: Treinamento de força; Hipertrofia muscular; Intensidade

O presente trabalho de conclusão de curso, aborda sobre o processo de hipertrofia muscular causado por contrações durante o treinamento de força com sobrecarga, que tem como objetivo um ganho de força. Assim, como objetivo geral, verificou-se como os treinamentos de musculação podem auxiliar na hipertrofia muscular, quando direcionados e potencializados de acordo com variáveis predominantes nos treinos; além disso, buscou-se apresentar os principais aspectos da hipertrofia muscular, bem como, explicar sobre as diferentes formas de manipulação da intensidade, com os componentes de carga. Quanto à metodologia, trata-se de uma Revisão de Literatura, que em sua pesquisa optou por materiais como artigos científicos, revistas, livros, retirados e/ou consultados em plataformas como Scielo, Medline, Pubmed, Repositório Unicamp, entre outros. Quanto às principais considerações finais, observou-se que a hipertrofia muscular precisa ser utilizada com cautela, para cada aluno, mantendo treinamentos de força dentro dos limites de cada um; então, seria dizer que um treinamento para um aluno, pode não funcionar pra outros, vez que as variáveis de carga e seus componentes incidem de maneira diferente em cada organismo. Da mesma forma, é individual os métodos que intensificam os treinos, como o Cluster Set e a oclusão vascular; é preciso cautela para que os objetivos sejam alcançados, mas que não prejudiquem a saúde de um aluno.