A suplementação como forma de minimizar os riscos de lesões em praticantes de exercícios de alta intensidade

• Autor(a) principal: RODRIGUES, Marcela Sias
• Data de Publicação: 2020
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/39820
• topic: Exercício físico; Antioxidantes; Radicais livres; Lesão muscular

O objetivo dessa revisão de literatura foi reunir informações relevantes sobre exercício físico e alimentação rica em antioxidantes, fornecendo maior proteção ao organismo contra os efeitos deletérios causados por radicais livres, tais como: lesões musculares, perda de performance esportiva, overtraining, entre outros. A prática de exercícios de forma regular e de intensidade moderada contribui para o aumento dos componentes de defesa nos tecidos contra os radicais livres, necessário para manter o sistema de defesa antioxidante. Os resultados apontaram que independentemente do tipo de exercício realizado, indivíduos que se submetem a uma alta carga e volume de exercícios estão expostos a um processo deletério nas células e tecidos, com prejuízo no desempenho. Apesar do fácil acesso de alguns micronutrientes (vitaminas e minerais) pela via alimentar, estudos demonstram que alguns recursos ergogênicos, tais como vitaminas C e E, creatina, magnésio, ômega 3, contribuem para a melhora de performance, minimização dos efeitos deletérios que o exercício físico extenuante pode causar, prevenção de lesões musculares, aceleração da recuperação muscular.