A suplementação como forma de minimizar os riscos de lesões em praticantes de exercícios de alta intensidade
Autor(a) principal: | |
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Data de Publicação: | 2020 |
Tipo de documento: | Trabalho de conclusão de curso |
Idioma: | por |
Título da fonte: | Scientia – Repositório Institucional |
Texto Completo: | https://repositorio.pgsskroton.com//handle/123456789/39820 |
Resumo: | O objetivo dessa revisão de literatura foi reunir informações relevantes sobre exercício físico e alimentação rica em antioxidantes, fornecendo maior proteção ao organismo contra os efeitos deletérios causados por radicais livres, tais como: lesões musculares, perda de performance esportiva, overtraining, entre outros. A prática de exercícios de forma regular e de intensidade moderada contribui para o aumento dos componentes de defesa nos tecidos contra os radicais livres, necessário para manter o sistema de defesa antioxidante. Os resultados apontaram que independentemente do tipo de exercício realizado, indivíduos que se submetem a uma alta carga e volume de exercícios estão expostos a um processo deletério nas células e tecidos, com prejuízo no desempenho. Apesar do fácil acesso de alguns micronutrientes (vitaminas e minerais) pela via alimentar, estudos demonstram que alguns recursos ergogênicos, tais como vitaminas C e E, creatina, magnésio, ômega 3, contribuem para a melhora de performance, minimização dos efeitos deletérios que o exercício físico extenuante pode causar, prevenção de lesões musculares, aceleração da recuperação muscular. |
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