Influência da alimentação no ciclo circadiano

• Autor(a) principal: CIRCADIANO, Francielly Mori Rodrigues
• Data de Publicação: 2021
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Scientia – Repositório Institucional
• Texto Completo: https://repositorio.pgsscogna.com.br//handle/123456789/61863
• topic: Ciclo circadiano; Melatonina; Triptofano; Sono

Notavelmente, o estilo de vida vem se modificando com o passar dos anos, os novos hábitos de alimentação e distribuição das atividades ao longo do dia, evidencia cada vez mais uma dessincronização circadiana. O Ciclo Circadiano consiste no que popularmente é chamado de “Relógio Biológico”, é um ciclo de aproximadamente 24 horas que rege o ritmo do organismo e suas funções biológicas e hormonais, é esse ciclo que faz com que o indivíduo organize sua rotina de atividade-repouso, sono-vigília, fome-saciedade, entre outras. Ele age principalmente através do ciclo sono-vigília, capaz de sofrer influência do período da noite e dia, causado pela incidência ou a falta de luz, o que interfere diretamente na produção de melatonina, um hormônio produzido na glândula pineal e sintetizado pelo triptofano, esse, um aminoácido não produzido pelo organismo, sendo sua fonte a ingestão através da alimentação ou suplementação, tornando evidente a importância de uma dieta equilibrada que contenha todas as vitaminas e minerais que irão auxiliar a produção de hormônios reguladores, além de se respeitar à exposição de luz no tempo natural, procurando adequar a rotina para que se façam as atividades à luz do dia e obtenha-se repouso no período da noite, para que haja assim, uma sincronização do ciclo circadiano ideal.