Caracterização e comparação do perfil da intensidade do esforço e do dispêndio energético entre o treino "as many rounds/reps as possible" e o reino "as fast as possible"

• Autor(a) principal: Gomes, João Miguel Carraço
• Data de Publicação: 2017
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10437/8631
• topic: MESTRADO EM EXERCÍCIO E BEM-ESTAR; DESPORTO; EDUCAÇÃO FÍSICA; FREQUÊNCIA CARDÍACA; TREINO DESPORTIVO; CROSSFIT; ESTUDOS DE CASO; DISPÊNDIO ENERGÉTICO; SPORT; PHYSICAL EDUCATION; HEART RATE; SPORTS COACHING; CROSSFIT; CASE STUDIES; ENERGY EXPENDITURE

Objetivo: A presente dissertação de mestrado teve como principal objetivo caraterizar, e comparar, o perfil da intensidade de esforço e o dispêndio energético no treino “as many rounds/reps as possible” (AMRAP) e no treino “as fast as possible” (AFAP). Método: Foi efetuada uma revisão sistemática de literatura (RSL) onde se sumariou o CrossFit, nomeadamente nos protocolos de treino AMRAP e AFAP. Posteriormente foi realizado um estudo observacional discritivo onde se investigou as diferenças entre os dois protocolos de treino (AMRAP e AFAP) ao nível de frequência cardíaca, dispêndio energético e escala subjectiva de esforço. Participaram no estudo 20 participantes, 11 do género masculino e 9 de género feminino, com idades entre os 20-43 anos, treinados á pelo menos 6 meses habitantes na zona da Expo. Resultados: Foram implicados 6 artigos na RSL, onde se verificou que os protocolos de alta intensidade, nomeadamente os protocolos de CrossFit, promovem melhoras significativas em todos os componentes da condição física (principalmente a capacidade cardiovascular). Os resultados do estudo observacional demonstraram que o protocolo de treino AFAP promoveu valores ligeiramente superiores no Dispendio Energético (DE) e na Frequência Cardíaca (FC) média e estatisticamente superiores na escala subjectiva de esforço (RPE), comparativamente ao protocolo de treino AMRAP. Na FCmáx (%) o protocolo de treino AMRAP promoveu valores ligeiramente superiores. Alguns destes resultados vão ao encontro dos resultados encontrados na RSL. Conclusões: A realização deste estudo verificou que os dois protocolos de treino são semelhantes a nível de FC, DE e RPE. Embora tenham existido diferenças entre os protocolos de treino, apenas em um caso a diferença foi significativa (RPE) o que se explica pelo fato de serem ambos protocolos de grandes intensidades (acima dos 85% Fcméd) promovendo dispêndios energéticos elevados.