Best Fit, Viseu: Determinação das respostas fisiológicas a uma série de treino da força muscular

• Autor(a) principal: Machado, Roberto de Melo
• Data de Publicação: 2020
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10400.6/10564
• topic: Agachamento; Frequência Cardíaca; Lactato; Supino; Tensão Arterial; Domínio/Área Científica::Ciências Sociais::Ciências do Desporto

No decurso do mestrado em Ciências do Desporto, no ramo de Exercício e Saúde, foi possibilitada a realização do estágio na entidade Best Fit, ginásio localizado na cidade de Viseu. Com o presente estágio pretendeu-se desenvolver as competências relativamente às várias funções a serem desenvolvidas em contexto de ginásio e possibilitando assim uma intervenção autónoma. Estas funções implicaram a supervisão da sala de musculação, avaliação e prescrição de exercício físico, lecionação das aulas de grupo, atendimento ao público (receção), ações diversas de limpeza, procedimentos de abertura e encerramento das instalações. O exercício físico em contexto de ginásio permite que a atividade seja realizada num ambiente controlado e seguro com o intuito de otimizar os benefícios, maximizar os ganhos e prevenir o risco de lesão. No presente documento foi elaborada uma breve revisão da literatura sobre os benefícios do exercício físico, os princípios de treino e os diversos tipos de treino em contexto de ginásio, a sua prescrição e as diversas avaliações que se podem fazer para conhecer o estado atual do individuo. Ainda durante o estágio foi realizado um trabalho de investigação. Esta investigação consistiu num estudo transversal, com uma amostra constituída por 8 indivíduos experientes em treino de força, com o objetivo de verificar as respostas fisiológicas a um treino típico de força muscular de supino e agachamento. Os participantes, foram avaliados em quatro sessões. Na primeira e segunda sessão de avaliação, foi avaliada a carga máxima que conseguiam movimentar adequadamente (1RM). Na terceira e quarta semana foram registadas as respostas da frequência cardíaca (FC), concentração sanguínea de lactato ([La-]), tensão arterial sistólica (PAS) e tensão arterial diastólica (PAD) 1 minuto após o exercício. Para a análise dos dados foi utilizado o programa Microsoft Office Excel 2007 e o programa de análise estatística Statistical Package of Social Science (SPSS) 22.0. Para se obterem os resultados foram realizados métodos estatísticos padronizados, Teste Shapiro-Wilk e paired T-test. Feita a análise estamos em condições de concluir que uma série de treino típico de força muscular causa alterações significativas na resposta fisiológica dos sujeitos, sendo que essa resposta no que se refere à TAS, TAD, FC e [LA-] tende a ser superior no exercício de agachamento.