Influência de diferentes ordens de exercícios no treinamento da flexibilidade passiva sobre os níveis de flexibilidade de homens adultos

• Autor(a) principal: Soares, Wellington Danilo
• Data de Publicação: 2008
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/244
• topic: Exercício físico; Flexibilidade; Método Passivo

Recentemente, vários estudos têm sido delineados com o objetivo de melhor se conhecer as adaptações provocadas pelo treinamento de flexibilidade. Apesar disso, pouco se sabe sobre qual a melhor ordenação de exercícios para otimização dos ganhos de flexibilidade. Desta forma, o presente estudo objetivou verificar a influencia de diferentes ordens de exercício na melhoria da amplitude articular. A amostra foi constituída de 60 indivíduos militares, com faixa etária de 18 a 23 anos (18,4 ± 0,7 anos de idade), sexo masculino. A amostra foi dividida em três grupos de 20 sujeitos: G1-Protocolo A (treinamento dos grandes para os pequenos grupos musculares), G2-Protocolo B (treinamento dos pequenos para os grandes grupos musculares) e G3- Grupo controle. O G1 e G2 realizaram o treinamento de flexibilidade através do método passivo de alongamento. Todos os voluntários foram soldados do 55° Batalhão do Exercito de Infantaria de Montes Claros-MG. Para mensuração dos níveis de flexibilidade foi utilizado o protocolo de Labifie de goniometria e como instrumentos dois goniômetros de aço da marca Lafayette Goniometer Set, de 180°/360° e 8/14 polegadas. Foram aferidos oito movimentos articulares: extensão horizontal do ombro, flexão da coluna lombar, flexão do quadril, flexão do joelho, abdução de membros inferiores, flexão do punho, flexão do cotovelo e flexão plantar do tornozelo. O treinamento de flexibilidade dos grupos G1 e G2 foram realizados durante doze semanas, com três sessões semanais. O treinamento consistiu em três séries com 15 segundos de tempo de insistência em cada exercício. Para cada movimento articular foram feitos três exercícios. Na comparação entre as médias dos três grupos estudados no pré-teste e no pós-teste foi utilizada a análise de variância One-way (ANOVA). Para determinar as possíveis diferenças estatisticamente significativas da ANOVA, utilizou-se o teste Post-Hoc Scheffé. O nível de significância adotado foi de 5%. Os resultados apontaram uma melhoria estatisticamente significativa (p < 0,05) na flexibilidade nos grupos G1 e G2 nos quatro movimentos articulares, o mesmo não foi observado no grupo controle. Não houve diferença estatisticamente significativa (p<0,05) nos ganhos de flexibilidade entre os grupos G1 e G2. Sendo assim, conclui-se que não parece existir benefício sobre o ganho de flexibilidade nas quatro articulações estudadas quando se manipula a ordem dos exercícios no treinamento do método passivo de alongamento.