Efeitos de um programa de treino combinado de três métodos de força em jovens adultos

• Autor(a) principal: Costa, Vera Sofia Broa
• Data de Publicação: 2022
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: https://hdl.handle.net/20.500.12207/5825
• topic: Força muscular; Treino com peso; Bench press; Full squat; Adaptações neurais; Treino resistido; Adaptações estruturais; Prescrição de treino; Treino de força; Métodos de treinos

A eficácia do treino de resistência (TR) para melhorar a força e hipertrofia muscular, velocidade de movimento, potência e resistência muscular são amplamente reconhecidas e existem diversas estratégias de o desenvolver. Assim, é importante avaliar a eficácia de um método de treino que utiliza a combinação de três métodos de treino de força com cargas médias. A avaliação das variáveis em estudo foi efetuada através do método 1RM com recurso ao equipamento T-Force. A amostra foi composta por 19 sujeitos, 9 afetos ao grupo experimental (47.4%) e 10 ao grupo de controlo (52.6%). A média de idades era de 20.3 anos, variando entre um mínimo de 18 e um máximo de 24 anos. A maioria era do género masculino (89.5%). Os testes χ2, regressões lineares múltiplas e regressão logística foram utilizados como análise estatística para grupos equivalentes em termos de género (p = .211) e de idade (p = .079). Na comparação das diferenças entre os valores iniciais e os valores finais, entre o grupo experimental e de controlo encontraram-se as seguintes diferenças estatisticamente significativas mais elevadas no grupo experimental relativamente à carga (kg, Z = -2.733, p = .006), no supino plano à carga máxima (RM, Z = -2.085, p = .037) na SQ (Z = -2.123, p = .034) e no RM do agachamento relativamente à carga (Kg, Z = -2.336, p = .019) a diferença entre os valores iniciais e finais é significativamente mais elevada no grupo experimental (15.78 vs 0.70). O protocolo aplicado proporcionou melhoria na aptidão física e na força máxima dos jovens adultos.