O CrossFit no desenvolvimento da aptidão física

• Autor(a) principal: Raposo, Solange Martins
• Data de Publicação: 2016
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10400.6/6786
• topic: Crossfit; Halterofilismo; Lesões; Motivação; Treino de Alta Intensidade; Treino Funcional; Domínio/Área Científica::Ciências Sociais::Desporto

Este estudo pretendeu analisar os efeitos do um programa de CrossFit sobre um conjunto de variáveis físicas tais como: força máxima superior e inferior, flexibilidade, coordenação, equilíbrio, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, velocidade e agilidade; e alguns parâmetros relacionados com a saúde como a composição corporal, circunferência da cintura, frequência cardíaca tenção arterial e qualidade de vida. Neste estudo participaram 13 sujeitos, 5 do sexo feminino com idades compreendidas entre os 23 e os 38 anos (média = 29.13 ± 4.85 anos de idade) e 8 indivíduos do sexo masculino com idades compreendidas entre os 22 e os 37 anos (média= 28.00 ± 6.00 anos de idade). Os participantes, indivíduos treinados, foram sujeitos a um período de treino utilizando a metodologia de treino de Crossfit, com duração de 8 semanas e frequência semanal de 3 treinos. Os resultados obtidos evidenciaram que em 8 semanas de treino de CrossFit existiram diversas alterações físicas significativas. Assim, verificou-se uma melhoria nas variáveis de força máxima inferior, resistência cardiorrespiratória, velocidade, coordenação, agilidade, perímetro abdominal, flexibilidade, equilíbrio de ambos os membros inferiores, resistência muscular abdominal e superior, frequência cardíaca, tensão arterial diastólica, qualidade de vida e IMC. No entanto, a percentagem de massa gorda, a força máxima superior, peso, e tensão arterial sistólica não apresentaram diferenças estatísticas. Podemos assim concluir que o tempo de intervenção poderá não ser suficiente para produzir os efeitos necessários, ou então que a amostra seja demasiado reduzida, pois certos domínios, como a força máxima, não são esclarecedores, uma vez que a força máxima superior não se mostrou significativa e a inferior sim, ficando desta forma uma lacuna na medida em que se torna pouco esclarecedor se esta metodologia realmente é adequada para alguns objetivos dos indivíduos como aumento de força máxima. Contudo outros dados são esclarecedores. Interpreta-se que para quem pretende melhorar a sua mobilidade e tornar-se mais ágil este é um treino aconselhável até mesmo para questões como resistência à fadiga. Em conclusão, este pode ser um importante método na melhoraria da qualidade de vida podendo influenciar os movimentos usados na vida quotidiana. Mostrando-se uma metodologia complexa que melhora muitos indicadores para o estado físico e mental.