Potencial ergogénico e uso da creatinina e da beta-alanina no contexto do crossFit e da musculação

• Autor(a) principal: Freitas, José Carlos Rego da Silva Oliveira
• Data de Publicação: 2016
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/20.500.11960/1736
• topic: crossfit; musculação; creatinina; beta-alanina; desempenho físico

“O diabo mora nos detalhes”. Nas actividades físico-desportivas contemporâneas, tomadas por inusitados e extremos graus de competitividade, este velho adágio popular afigura-se mais pertinente do que em qualquer outro momento da historia do desporto. Quando tudo o resto é igual, qualquer pormenor marca a diferença. E um “pormenor”, em desporto, é um conceito particularmente delicado e relativizável, pois um milésimo de segundo, um milímetro ou uma grama podem ser “pormenores” determinantes entre a vitória e a derrota. A adopção de suplementos nutricionais potenciadores da performance, particularmente a Creatina e a Beta-alanina, podem configurar-se enquanto estratégia determinante para a obtenção do sucesso pleno. Objectivos: O presente trabalho visou, primordialmente, a aferição dos índices de consumo de Beta-alanina e de Creatina nos contextos das modalidades CrossFit e Musculação, tendo-se extraído ainda outras informações análogas, designadamente aquelas respeitantes às expectativas iniciais e aos efeitos percepcionados indicados pelos atletas, ao registo e descrição de eventuais efeitos colaterais adversos ou ainda à identificação do padrão de consumo de suplementação em geral em Portugal. Métodos: Este estudo analítico é do tipo transversal, tendo sido aplicado um inquérito a uma amostra de conveniência (88 atletas de CrossFit e 110 praticantes de Musculação), visando aferir dos seus padrões de consumo de suplementação em geral, e de Creatina e Beta-alanina em particular. Resultados: 76,1% dos atletas de CrossFit e 88,2% dos praticantes de Musculação inquiridos já utilizaram pelo menos um suplemento nutricional no decorrer do seu percurso desportivo. Os suplementos mais prevalentes são os concentrados de proteína em pó (94% no CrossFit e 96,9% na Musculação), a Creatina (49,2% e 74,2%) e os BCAA (44,6% e 74,2%). A esmagadora parte dos atletas dizem conhecer a Creatina (89,8%) assim como as suas potencialidades ergogénicas (84,8%). O maior valor de consumo apurado surge junto dos praticantes de Musculação em detrimento do CrossFit (76,9% vs 54,1%). A maior parte dos atletas inquiridos (53,5%) desconhece o suplemento nutricional Beta-alanina. De entre os indivíduos que conhecem a substância, os praticantes de Musculação são os que apresentam maiores índices de consumo, comparativamente com os atletas de CrossFit (55,4% vs 36,1%). Para ambas as substâncias, os efeitos percepcionados observam-se invariavelmente subvalorizados relativamente às expectativas iniciais. Os efeitos adversos reportados foram marginais e todos eles reversíveis. Conclusões: O consumo de suplementos nutricionais visando a obtenção de melhores índices de performance física é uma realidade incontornável nas modalidades de CrossFit e de Musculação, sendo especialmente prevalente no segundo caso. Os valores de consumo de Creatina são bastante superiores aos relativos à Beta-alanina, sendo particularmente elevados junto da população praticante de Musculação. A maior parte dos atletas espera mais resultados do que aqueles que efectivamente obtém da utilização de qualquer das substâncias. Os efeitos adversos reportados atingem um número residual de casos, sendo, do ponto de vista clínico, facilmente reversíveis.