Efeito da ordem do exercício predominantemente aeróbio em relação aos exercícios de treino de força, realizados em uma mesma sessão, na composição corporal avaliada através do DEXA

• Autor(a) principal: Nobre, Bruno Pinheiro
• Data de Publicação: 2018
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/8729
• topic: treinamento concorrente; ordem; treino predominantemente aeróbio; treino de força; composição corporal

A junção de exercícios de treino de força (TF) com exercícios predominantemente aeróbios (TA) na mesma sessão de treino, normalmente denominado de treino concorrente (TC), é usual na programação de treinos quando o objetivo é obter alterações na composição corporal, nomeadamente a perca de gordura corporal e a manutenção da massa isenta de gordura. Contudo, o efeito da ordem de conjugação do TA em relação ao TF na composição corporal em termos crônicos ainda não está bem definido. Desta forma, o objetivo do presente estudo é observar os efeitos da ordem do TC na composição corporal. Dezoito indivíduos alunos universitários, ativos, foram divididos em 3 grupos: TA antes do TF (A+F, n=6), TA após o TF (F+A, n=6) e TA intercalado com blocos de exercícios de TF (A+F+A+F+A). Todos os grupos realizaram oito semanas de treino, com uma frequência semanal de três vezes por semana, tendo sido a sua composição corporal avaliada, através de DEXA antes e após as oito semanas de intervenção. Foi observado um efeito momento para o grupo A+F na MGTp (F(1,15)= 8,900; p=0,019; µp 2=0,316; IC95% = -0,189 - -1,800), na MGTr (F(1,5)= 8,145; p=0,012; µp 2=0,352; IC95% = -0,349 - -2,407) e na MMMS (F(1,5)= 9,993; p=0,006; µp 2=0,400; IC95% = 0,405 — 0,079). No grupo F+A, somente foi observado um aumento, pré e após intervenção, significativamente, na MMT significativa (F(1,5)= 10,162; p=0,024; µp 2=0,670). Contudo não foram observados efeitos entre grupos em nenhuma das variáveis de composição corporal estudadas. No grupo A+F+A+F+A não foram observadas diferenças significativas entre os momentos pré e pós intervenção, nem efeito grupo em nenhuma variável analisada. Tendo como base os resultados obtidos no presente estudo, podemos dizer que a ordem do TA em relação ao TF, na mesma sessão parece não interferir na composição corporal.