Resposta termal cutânea e dor muscular na realização de 3 Versus 5 BI-Séries

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: Moreira, Tiago Rafael
Data de Publicação: 2016
Tipo de documento: Dissertação
Idioma: por
Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/6476
Resumo: Introdução: a massificação do exercício físico e da sua prescrição tem aumentado de dia para dia. Dentre vários tipos de treino, o treino de força que visa a hipertrofia muscular é muito comum em todas as academias e ginásios. Um dos métodos utilizados para o ganho de massa muscular é o treino em bi-série, onde se realizam duas séries de exercícios para o mesmo grupo muscular ou não. Desta metodologia surgem várias respostas fisiológicas, uma das quais a inflamação muscular que aumenta a temperatura local durante o processo de recuperação. Objetivo: o objetivo geral do estudo foi comparar a resposta termal do bicípite braquial e dor muscular entre 3 vs 5 séries com a metodologia bi-série. Metodologia: numa primeira etapa foi realizada uma pesquisa teórica sobre o assunto. A segunda etapa refere-se à recolha de dados que envolveu 28 sujeitos do sexo masculino com idades compreendidas entre os 20 e 35 anos, aparentemente saudáveis e respeitantes dos critérios de inclusão. Na fase da recolha os indivíduos foram divididos em dois grupos (3 BS e 5BS) que realizaram 3 séries da metodologia bi-série e 5 séries da mesma metodologia, respetivamente. Foram recolhidas imagens de termografia nos momentos antes do exercício, após cada série, 24, 48, 72 e 96 horas após exercício. Resultados: os resultados do treino aplicado sugerem que há correlação entre o exercício e a variação de temperatura; a temperatura do braço em exercício diminui no primeiro minuto com tendência a aumentar durante o tempo de treino; a temperatura do bicípite braquial controlo tende a diminuir no durante o exercício e iguala o bicípite braquial exercitado nos dias que se seguem; e o volume de treino parece estar diretamente relacionado com a duração e intensidade da resposta térmica. Conclusão: em suma, verifica-se grande relação entre volume de treino e resposta térmica corporal, cujos efeitos duram mais do que quatro dias após exercício.
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