Ins?nia, Ativa??o Pr?-sono e Mindfulness em Adultos

• Autor(a) principal: Domingues, Camila Cardoso
• Data de Publicação: 2016
• Outros Autores: Marques, Mariana (Orientadora)
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://repositorio.ismt.pt/handle/123456789/574
• topic: Ins?nia - Insomnia; Ativa??o pr?-sono - Pre-sleep arousal; Mindfulness - Mindfulness; Adultos - Adults

Introdu??o: V?rios estudos internacionais exploraram j? a preval?ncia da ins?nia e a sua associa??o com a activa??o pr?-sono em amostras de adultos mas, segundo temos conhecimento, poucos estudos focam este tema no nosso pa?s. Adicionalmente, n?o temos conhecimento de estudos que, em Portugal, analisem a import?ncia das diferentes facetas que caracterizam a capacidade de estar mindful na viv?ncia da activa??o pr?-sono e da ins?nia. Assim, s?o nossos objectivos, para al?m de descrever a preval?ncia de ins?nia (e dos seus sintomas caracter?sticos) numa amostra de adultos portugueses, explorar a associa??o entre a ins?nia e a activa??o pr?-sono e, sobretudo, entre estas duas e as diferentes facetas da capacidade de estar mindful. M?todos: 99 participantes (idade m?dia = 35,73; DP = 11,49; varia??o = 18-65 anos; sexo feminino, n = 70; 70,7%) preencheram voluntariamente um question?rio sociodemogr?fico, o Question?rio das Cinco Facetas de Mindfulness/Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ), o Pre-Sleep Arousal Scale (PSAS) e a Escala de avalia??o da ins?nia. Resultados: A maioria dos participantes pertenceu ao grupo dos Sintomas de ins?nia (n = 42; 42,4%), seguido pelo grupo dos Good Sleepers (n = 31; 31,3%), mas uma percentagem expressiva pertenceu ao grupo dos Insones (n = 26; 26,3%). Verificou-se uma propor??o maior de mulheres (do que de homens) no grupo dos Insones (84,6% vs. 15,4%). No sexo masculino, o agir com consci?ncia (FFMQ) associou-se positivamente ao PSAS Cognitivo e o n?o julgar (FFMQ) ao PSAS Cognitivo e ? PSAS Som?tico. No sexo feminino, o n?o julgar associou-se positivamente ? PSAS Cognitivo e ? PSAS Som?tico e o n?o reagir (FFMQ) negativamente ? PSAS Cognitivo. Quanto ao sexo masculino, na activa??o pr?-sono cognitiva (PSAS Cognitivo) e som?tica (PSAS Som?tico), os Good Sleepers apresentaram n?veis mais baixos do que os Insones e o Grupo Sintomas de ins?nia revelou n?veis tamb?m mais baixos do que o grupo de Insones. No caso do n?o julgar, os Good Sleepers revelaram n?veis mais baixos do que o grupo de Insones. Quanto ao sexo feminino, na activa??o pr?-sono cognitiva (PSAS Cognitivo), os Good Sleepers apresentaram n?veis mais baixos do que os Insones e o Grupo Sintomas de ins?nia revelou n?veis tamb?m mais baixos do que o grupo de Insones. No caso do n?o julgar, os Good Sleepers revelaram n?veis mais baixos do que o grupo Sintomas de ins?nia. No sexo feminino, as pessoas que j? haviam tido, antes de responderem ao protocolo, contacto com a pr?tica meditativa, apresentavam valores mais baixos na dimens?o n?o-julgar do que aquelas que n?o tinham tido contacto com esta pr?tica. Discuss?o: Este estudo, para al?m de comprovar a preval?ncia relevante de ins?nia numa amostra de adultos, mostra como a capacidade de estar mindful se associa ? activa??o pr?-sono e ? ins?nia da forma esperada: quanto maiores os n?veis desta capacidade (em diferentes facetas) menor a activa??o pr?-sono; ? no grupo dos Insones que se verificam os maiores n?veis de activa??o pr?-sono e menores n?veis da capacidade de estar mindful. Pelo menos no sexo feminino, a pr?tica meditativa pr?via (ou o contacto com a mesma) conduz a n?veis menores na faceta n?o-julgar, da capacidade de estar mindful. Parece ser relevante, desenvolver n?veis mais elevados da capacidade de estar mindful, no sentido de reduzir a activa??o pr?-sono e a possibilidade das pessoas vivenciarem ins?nia. / Introduction: Several international studies explored the prevalence of insomnia and its association with pre-sleep activation in adult samples but, to our knowledge, few studies focus this issue in our country. Additionally, we do not know about studies that, in Portugal, analyze the importance of different facets that characterize the ability to be mindful in the experience of pre-sleep activation and insomnia. Therefore, our goals are, as well as to describe insomnia prevalence (and its characteristic symptoms), in a sample of Portuguese adults, to explore the association between insomnia and pre-sleep activation, and especially between these two and the different facets of the ability to be mindful. Methods: 99 participants (mean age = 35.73; SD = 11.49; range = 18-65 years; females, n = 70; 70.7%) voluntarily filled in a sociodemographic questionnaire, the questionnaire of Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ), the Pre -Sleep Arousal Scale (PSAS) and the Insomnia Assessment Scale. Results: Most of the participants belonged to the Insomnia symptoms group (n = 42; 42.4%), followed by the Good Sleepers (n = 31; 31.3%), but a significant percentage belonged to the Insomniacs group (n = 26; 26.3%). There was a higher proportion of women (than man) in the Insomniacs group (84,6% vs. 15,4%). In males, acting with awareness (FFMQ) associated positively with Cognitive PSAS and non judging (FFMQ) positively associated with Cognitive and Somatic PSAS. The size did not react was associated negatively with PSAS Cognitive. In females, non judging positively associated with Cognitive and Somatic PSAS and non-reactivity to inner experience (FFMQ) negatively associated with Cognitive PSAS. In males, the Good Sleepers presented lower levels than Insomniacs and the Insomnia symptoms group lower levels than the Insomniacs in pre-sleep cognitive arousal (Cognitive PSAS) and somatic arousal (Somatic PSAS). The Good Sleepers revealed lower levels than Insomniacs in non judging. In females, the Good Sleepers presented lower levels than Insomniacs and the Insomnia symptoms group lower levels than the Insomniacs in pre-sleep cognitive arousal (Cognitive PSAS). Good Sleepers revealed lower levels than the Insomnia symptoms group in non judging. In females, those who had had, before answering the protocol, contact with meditation practice, presented lower levels in non judging than those who did not. Discussion: This study, far from showing the relevant prevalence of insomnia in a sample of adults, shows how the capacity to be mindful is associated with pre-sleep arousal and insomnia in the expected way: the higher the levels of the capacity to be mindful (in different facets) the lower the pre-sleep arousal; is in the Insomniacs that we verify the higher levels of pre-sleep arousal and lower levels of the capacity to be mindful. At least in females, meditation practice (or the contact with it) leads to lower levels in non-judging facet of the capacity to be mindful. It seems relevant to develop higher levels of this capacity in order to reduce pre-sleep arousal and the possibility of insomnia.