Efeitos de 8 semanas de treino de força sobre a performance sprint vertical, salto e remate em futebolistas sub 15 de nível nacional

• Autor(a) principal: Ramos, Pedro Jorge Leites
• Data de Publicação: 2011
• Tipo de documento: Dissertação
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Científico de Acesso Aberto de Portugal (Repositórios Cientìficos)
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10348/2139
• topic: Futebol; Força; Treino; Jovens praticantes; Remate; Salto; Sprint

A presente dissertação teve como objectivo examinar os efeitos da aplicação de um treino de força sobre a performance de salto vertical, de sprint e de remate em jovens futebolistas sub15 praticantes da modalidade de futebol. Métodos: A amostra foi constituída por doze jogadores de futebol do escalão de iniciados, participantes no campeonato Nacional. A totalidade da amostra foi posteriormente dividida em dois grupos: um grupo experimental (GE=7, 14.29 ± 0.49 anos) e um grupo de controlo (GC=5, 14.20 ± 0.45 anos). O GE realizou, para além dos habituais treinos de futebol e jogos oficiais, um programa de treino de força de carácter explosivo com a duração de oito semanas e com uma frequência semanal de duas sessões semanais. O GC apenas efectuou o programa habitual de treino de futebol e jogos oficiais. Ambos os grupos foram avaliados antes e após as 8 semanas para as capacidades referidas. Resultados: O GE sofreu aumentos significativos na velocidade de remate (VR: p=0.019), salto com contramovimento (CMJ: p=0.043), sprint de 15 m (V0-15: p=0.023), 30 m (V0-30: p=0.002) e entre os 15 m e os 30 m (V15-30: p=0.001). De realçar que o GC também sofreu aumentos significativos, mas apenas na capacidade de sprint e para as duas ultimas distâncias referidas. Conclusões: As 8 semanas de treino de força aplicado promoveram melhorias significativas na VR, no CMJ e no sprint na V0-15. O sprint nas distâncias V0-30 e V15-30 também sofreu melhorias, no entanto, devido às adaptações relativas aos treinos e às competições.