EFEITO DE TREINAMENTOS DE FLEXIBILIDADE SOBRE A FORÇA E O TORQUE MUSCULAR: UMA REVISÃO CRÍTICA - DOI: http://dx.doi.org/10.18511/0103-1716/rbcm.v21n2p151-162

• Autor(a) principal: Ferrari, Gustavo Duarte
• Data de Publicação: 2013
• Outros Autores: Teixeira-Arroyo, Claudia
• Tipo de documento: Artigo
• Idioma: por
• Título da fonte: Revista Brasileira de Ciência e Movimento (Online)
• Texto Completo: https://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/3711
• topic: Treino de flexibilidade; Força; Torque Muscular.

RESUMO: A flexibilidade é uma capacidade física de vital importância tanto para atletas como para os demais indivíduos. O presente estudo analisou estudos que observaram as possíveis influências do treino de flexibilidade nos níveis de força e torque muscular. Foram incluídos 23 estudos. Destes, 15 observaram o efeito agudo de uma sessão de alongamento e 8 estudos observaram o efeito de uma rotina de no mínimo 4 semanas de alongamento. Dos 15 estudos transversais, 8 não relataram influência e 7 observaram uma influência negativa nos níveis de força e torque. Sete estudos longitudinais observaram uma melhora nos níveis de força e torque e apenas um relatou influência negativa. Os resultados encontrados apontam para os efeitos distintos do treino de flexibilidade. Aparentemente, o treinamento dessa capacidade tem efeito agudo deletério ou neutro nos níveis de força e torque, devendo ser evitado antes de uma sessão de treinamento de força. Por outro lado, seu efeito crônico parece ser benéfico, devendo ser mantida a recomendação para a inclusão de rotinas de exercícios de flexibilidade paralelamente ao treinamento de força, como forma de se obter melhores ganhos na força e no torque muscular.