INTERVALO DE RECUPERAÇÃO AUTO-SUGERIDO: EFEITO AGUDO NA QUANTIDADE DE REPETIÇÕES E NA DENSIDADE DE TREINAMENTO EM HOMENS TREINADOS
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Data de Publicação: | 2019 |
Outros Autores: | |
Tipo de documento: | Artigo |
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Título da fonte: | Revista Brasileira de Ciência e Movimento (Online) |
Texto Completo: | https://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/10193 |
Resumo: | O objetivo do presente estudo foi comparar intervalos de recuperação fixos e auto-sugerido durante o exercício supino com barra em homens treinados. Participaram 12 homens treinados e saudáveis (27,5 ± 4,5 anos; 77,8 ± 7,2 kg; 180,1 ± 11,3 cm). O experimento teve a duração de cinco dias não consecutivos. Os dois primeiros dias foram utilizados para a obtenção de uma repetição máxima (1RM) no exercício supino. Nos demais dias, seguindo um delineamento aleatorizado e cruzado, os sujeitos realizaram quatro séries até a exaustão com 70% de 1RM, adotando-se como intervalos de recuperação o tempo de 1 a 2 min (INT1), 2 a 3 min (INT2) e auto-sugerido (AS). Em AS, o sujeito descansava o período que achasse necessário, sem acesso ao tempo de descanso. A análise dos resultados mostrou que o INT1 apresentou menor número de repetições (28,9 ± 4,7) somente em relação ao intervalo AS (34,0 ± 7,2; P=0,02). Por outro lado, a densidade do treinamento do INT1 foi maior (5,6 ± 1,8) que INT2 (4,5 ± 1,3; P=0,002) e AS (3,8 ± 1,4; P=0,004). Concluindo, intervalos com maior duração se mostram mais eficazes na manutenção do número de repetições, enquanto que intervalos com menor duração podem apresentar uma densidade de treinamento superior. |
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INTERVALO DE RECUPERAÇÃO AUTO-SUGERIDO: EFEITO AGUDO NA QUANTIDADE DE REPETIÇÕES E NA DENSIDADE DE TREINAMENTO EM HOMENS TREINADOSTreinamento resistido Força muscular HipertrofiaO objetivo do presente estudo foi comparar intervalos de recuperação fixos e auto-sugerido durante o exercício supino com barra em homens treinados. Participaram 12 homens treinados e saudáveis (27,5 ± 4,5 anos; 77,8 ± 7,2 kg; 180,1 ± 11,3 cm). O experimento teve a duração de cinco dias não consecutivos. Os dois primeiros dias foram utilizados para a obtenção de uma repetição máxima (1RM) no exercício supino. Nos demais dias, seguindo um delineamento aleatorizado e cruzado, os sujeitos realizaram quatro séries até a exaustão com 70% de 1RM, adotando-se como intervalos de recuperação o tempo de 1 a 2 min (INT1), 2 a 3 min (INT2) e auto-sugerido (AS). Em AS, o sujeito descansava o período que achasse necessário, sem acesso ao tempo de descanso. A análise dos resultados mostrou que o INT1 apresentou menor número de repetições (28,9 ± 4,7) somente em relação ao intervalo AS (34,0 ± 7,2; P=0,02). Por outro lado, a densidade do treinamento do INT1 foi maior (5,6 ± 1,8) que INT2 (4,5 ± 1,3; P=0,002) e AS (3,8 ± 1,4; P=0,004). Concluindo, intervalos com maior duração se mostram mais eficazes na manutenção do número de repetições, enquanto que intervalos com menor duração podem apresentar uma densidade de treinamento superior.Universidade Católica de Brasília2019-08-24info:eu-repo/semantics/articleinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionAvaliado por ParesTransversalapplication/pdfapplication/pdfhttps://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/1019310.31501/rbcm.v27i3.10193Revista Brasileira de Ciência e Movimento; v. 27 n. 3 (2019); 122-1290103-171610.31501/rbcm.v27i3reponame:Revista Brasileira de Ciência e Movimento (Online)instname:Universidade Católica de Brasília (UCB)instacron:UCBporhttps://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/10193/6367https://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/10193/10300Copyright (c) 2019 Revista Brasileira de Ciência e Movimentoinfo:eu-repo/semantics/openAccessSosciarelli, VandréPolito, Marcos2020-04-03T16:49:33Zoai:ojs.portalrevistas.ucb.br:article/10193Revistahttp://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCMPRIhttp://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/oai||jr_lazer@yahoo.com.br2237-90020103-1716opendoar:2020-04-03T16:49:33Revista Brasileira de Ciência e Movimento (Online) - Universidade Católica de Brasília (UCB)false |
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