Efeitos do treinamento de força sobre a funcionalidade de idosos saudáveis

• Main Author: Giselle Alves de Moura
• Publication Date: 2017
• Format: Bachelor thesis
• Language: por
• Source: Repositório Institucional da UFMG
• Download full: http://hdl.handle.net/1843/EEFF-BC5G6K
• topic: Treinamento de força; Idosos; Capacidade funcional; Exercícios físicos para idosos; Aptidão fisica em idosos; Treinamento com peso; Musculação

O envelhecimento humano é um processo natural da vida. No entanto, as diversas alteraçõesfisiológicas que vão acontecendo, especialmente nos sistemas nervoso e musculoesqueléticoimplicam em diminuição da massa muscular, força, e consequente redução da capacidadefuncional em idosos. O treinamento de força tem sido recomendado como uma maneira deamenizar tais perdas, auxiliando na preservação e na melhora da autonomia funcional equalidade de vida da população idosa. O objetivo do presente estudo foi analisar estudos comdiferentes protocolos de treinamento de força para idosos saudáveis, e verificar os impactosdesta intervenção na capacidade funcional dos mesmos. Para tanto, foi realizada uma revisãobibliográfica de artigos publicados entre 2003 e 2017, que utilizaram um programa detreinamento de força e aplicavam testes antes e após a intervenção para avaliar o impacto dotreinamento na funcionalidade dos idosos. Os resultados indicaram que o treinamento deforça, no caso específico a musculação, representa uma forma de intervenção eficaz namelhora da força, da potência e do desempenho funcional em idosos, após um período detreinamento compreendido entre 6 e 24 semanas, em comparação aos resultados obtidos porgrupos não treinados. Os programas de treinamento que indicaram melhores resultados napotência muscular foram aqueles realizados em alta velocidade, sendo fase concêntrica deforma mais rápida (1-2 s) e a fase excêntrica devagar e controlada (3-4 s); e intensidade comcargas progressivas de 50 a 75% de 1RM a partir de dez semanas de treinamento, enquantotreinamentos de séries múltiplas e treinamentos de curta duração favoreceram a melhora deforça em comparação a treinamentos de série única. Os testes mostraram melhora nacapacidade funcional para os grupos treinados, especialmente nos testes Timed Up and Go,levantar-se e sentar na cadeira, bem como em testes de marcha. As variáveis mais discutidasna prescrição dos treinamentos de força dispostos nos estudos foram intensidade, volume,duração e frequência do treinamento