FITNESS SENIOR: A BODYWEIGHT FUNCTIONAL TRAINING PROTOCOL FOR ELDERLY’S PHYSICAL FITNESS
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Data de Publicação: | 2023 |
Outros Autores: | , |
Tipo de documento: | Artigo |
Idioma: | por |
Título da fonte: | Revista Corpoconsciência (Online) |
Texto Completo: | https://periodicoscientificos.ufmt.br/ojs/index.php/corpoconsciencia/article/view/15427 |
Resumo: | This study aimed to elaborate and verify the effects of a bodyweight funcional training protocol on strength, balance, flexibility, endurance, agility and motor skills in elderly in two different weekly training volumes, one lower and other higher than the recommended by the American College of Sports Medicine and World Health Organization. Thirty-two elderly were distributed in two training groups (120 and 180 minutes weekly). Every training session consisted of 12 parts that worked out one of six physical capacities. There was improvement (p<0.05) in strength, non-dominant limb one-stance balance, flexibility in upper limbs, endurance, agility and motor skills of the elderly, with no significant difference between groups 120 and 180 (p>0.05). Dominant lower limb balance and lower limbs flexibility were maintained with the proposed protocol. Thereby, the functional training protocol was able to maintain and improve the physical fitness in its participants. |
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FITNESS SENIOR: A BODYWEIGHT FUNCTIONAL TRAINING PROTOCOL FOR ELDERLY’S PHYSICAL FITNESSFITNESS SÉNIOR: UN PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON PESO CORPORAL PARA EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO DEL ANCIANOSFITNESS SÊNIOR: UM PROTOCOLO DE TREINAMENTO FUNCIONAL COM PESO CORPORAL PARA CONDICIONAMENTO FÍSICO DE IDOSOSExercícioTreinamento FuncionalCondicionamento FísicoPeriodizaçãoIdosoEjercícioEntrenamiento FuncionalCondicionamento FísicoPeriodizaciónAncianosExerciseFunctional TrainingPhysical FitnessPeriodizationElderlyThis study aimed to elaborate and verify the effects of a bodyweight funcional training protocol on strength, balance, flexibility, endurance, agility and motor skills in elderly in two different weekly training volumes, one lower and other higher than the recommended by the American College of Sports Medicine and World Health Organization. Thirty-two elderly were distributed in two training groups (120 and 180 minutes weekly). Every training session consisted of 12 parts that worked out one of six physical capacities. There was improvement (p<0.05) in strength, non-dominant limb one-stance balance, flexibility in upper limbs, endurance, agility and motor skills of the elderly, with no significant difference between groups 120 and 180 (p>0.05). Dominant lower limb balance and lower limbs flexibility were maintained with the proposed protocol. Thereby, the functional training protocol was able to maintain and improve the physical fitness in its participants.El objetivo de la investigación fue elaborar y verificar los efectos de un protocolo de entrenamiento funcional con peso corporal sobre la fuerza, equilibrio, flexibilidad, resistência aerobica, agilidad y coordinación motora en ancianos en dos volúmenes de entrenamiento semanal diferentes, uno inferior y otro superior al recomendado por el American College of Medicina Deportiva y Organización Mundial de la Salud. Treinta y dos ancianos fueron distribuidos en dos grupos (120 y 180 minutos semanales). Cada sesión de entrenamiento constaba de 12 partes que ejercitava una de las seis capacidades físicas. Hubo mejoría (p<0,05) en fuerza, equilibrio en un solo apoyo de miembros non-dominantes, flexibilidad en miembros superiores, resistência aerobica, agilidad y coordinación motora de los ancianos, sin diferencia significativa entre grupos 120 e 180 (p>0,05). El equilibrio en el miembro inferior dominante y la flexibilidad del miembro inferior se mantuvieron con el protocolo propuesto. Así, el protocolo de entrenamiento funcional logró mantener y mejorar la condición física de sus participantes.Este estudo teve como objetivo elaborar e verificar os efeitos de um protocolo de treinamento funcional com peso corporal na força, equilíbrio, flexibilidade, resistência aeróbica, agilidade e coordenação motora de idosos em dois diferentes volumes semanais de treinamento, um menor e outro maior que o recomendado pelo Organização Mundial da Saúde e do Colégio Americano de Medicina Esportiva. Trinta e dois idosos foram distribuídos em dois grupos (120 e 180 minutos semanais). Cada sessão de treinamento consistia em 12 partes que exercitava uma das seis capacidades físicas. Houve melhora (p<0,05) na força, equilíbrio unipodal do membro não-dominante, assimetria de flexibilidade de membros superiores, resistência aeróbica, agilidade e coordenação motora dos idosos, sem diferença significativa entre os grupos 120 e 180 (p>0,05). O equilíbrio no membro inferior dominante e a flexibilidade dos membros inferiores foram mantidas com a intervenção proposta. Dessa forma, o protocolo proposto foi capaz de manter e melhorar o condicionamento físico de seus participantes.Faculdade de Educação Física da Universidade Federal de Mato Grosso2023-08-09info:eu-repo/semantics/articleinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionapplication/pdfhttps://periodicoscientificos.ufmt.br/ojs/index.php/corpoconsciencia/article/view/1542710.51283/rc.27.e15427Corpoconsciência; Corpoconsciência, v. 27, jan./ dez., 2023 - Publicação Contínua; e154272178-5945reponame:Revista Corpoconsciência (Online)instname:Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT)instacron:UFMSporhttps://periodicoscientificos.ufmt.br/ojs/index.php/corpoconsciencia/article/view/15427/12470Copyright (c) 2023 Corpoconsciênciahttps://creativecommons.org/licenses/by/4.0info:eu-repo/semantics/openAccessLemos, Jonatha Flávio SouzaFett, Carlos AlexandreFett, Waléria Christiane Rezende2023-07-13T17:39:58Zoai:periodicoscientificos.ufmt.br:article/15427Revistahttps://periodicoscientificos.ufmt.br/ojs/index.php/corpoconscienciaPUBhttps://periodicoscientificos.ufmt.br/ojs/index.php/corpoconsciencia/oai||ecmmoreira@uol.com.br2178-59451517-6096opendoar:2023-07-13T17:39:58Revista Corpoconsciência (Online) - Universidade Federal de Mato Grosso (UFMT)false |
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