Utilização do teste de carga máxima dinâmica (1rm), como referencial para prescrição do treinamento de hipertrofia muscular

• Autor(a) principal: Neves, Ricardo Pereira
• Data de Publicação: 2010
• Tipo de documento: Artigo
• Idioma: por
• Título da fonte: Revista Corpoconsciência (Online)
• Texto Completo: https://periodicoscientificos.ufmt.br/ojs/index.php/corpoconsciencia/article/view/3480
• topic: Percentual de Carga Máxima; Trabalho de Força; Hipertrofia Muscular

Este estudo teve como objetivo, identificar se determinado percentual de carga máxima (85%), permitiria a realização de 6 repetições máximas, nos exercícios supino e agachamento, pois esta quantidade de repetições vem sendo utilizada como referencial mínimo para o trabalho de força que objetiva hipertrofia muscular. A amostra foi constituída por 19 indivíduos (10 do gênero feminino, e 9 do gênero masculino), que submeteram-se ao teste de carga máxima, nos exercícios supino e agachamento. Após a determinação das cargas máximas, era realizado o maior número de repetições possíveis a 85% da carga máxima, para os mesmos exercícios. Os resultados desse estudo demonstraram que a aplicação do teste de carga máxima, não traz parâmetros referenciais precisos para prescrição do treinamento de hipertrofia muscular, sugerindo-se que outras opções sejam testadas.