Suplementação de beta-alanina no treinamento de força : uma revisão narrativa

• Autor(a) principal: Santa Helena, Maria Eduarda Pinko
• Data de Publicação: 2024
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFRGS
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10183/276620
• topic: Nutrição; beta-Alanina; Carnosina; Suplementos nutricionais; Treinamento resistido; Revisão; Beta-alanine; Carnosine; Food supplements; Strength training; Performance

O consumo de suplementos alimentares com efeitos ergogênicos vem ganhando popularidade entre praticantes de exercícios físicos. Sua busca tem como objetivo a melhora do desempenho, ganho de força, aumento da massa muscular, otimização da recuperação, entre outros. Neste contexto, beta-alanina, apesar de seu uso recente como suplemento, tem se destacado como uma estratégia promissora em algumas modalidades de treinamento. A beta-alanina é um aminoácido não essencial, precursor da carnosina, um dipeptídeo que atua na regulação do pH intramuscular. Dessa forma, o aumento dos níveis de carnosina muscular, estimulado pela suplementação de beta-alanina, tem sido associado a atenuação da acidose muscular durante a prática de exercício físicos de alta intensidade e curta duração, como o treinamento de força, retardando a fadiga muscular e permitindo um maior desempenho. Portanto, este estudo teve como objetivo revisar os efeitos da suplementação de beta-alanina no treinamento de força. A busca foi realizada no site PubMed/MEDLINE, associando termos descritores sinônimos de beta-alanina e treinamento de força. Foram considerados estudos que utilizaram a suplementação exclusiva de beta-alanina, com período de intervenção maior de 4 semanas, associados a uma modalidade de treinamento de força, incluindo indivíduos adultos de ambos os sexos. Dos 70 artigos artigos resultantes da busca, 8 foram selecionados por se enquadrar nos critérios de seleção. Dois estudos demonstraram o aumento da concentração de carnosina muscular, quatro estudos apontaram melhora da resistência muscular associada à suplementação de beta-alanina, e dois estudos não apresentaram nenhum benefício significativo no grupo intervenção. Neste contexto, embora a beta-alanina seja considerada um suplemento com alta nível de evidência científica quanto ao seu potencial ergogênico, os seus efeitos e benefícios ainda não são uniformemente observados em todos os estudos. Uma variedade de fatores, incluindo diferenças nas estratégias de suplementação, como dose e duração da intervenção, características da população estudada, protocolos de treinamento utilizados e métodos de avaliação dos resultados podem contribuir para as diferenças nos resultados relatados. Portanto, de acordo com as evidências analisadas ao longo do trabalho, mais pesquisas são necessárias para compreender o papel da beta-alanina como suplemento particularmente para o treinamento de força. Fatores como a otimização do desempenho atlético, aumento de força e resistência muscular, em diferentes tipos de populações e com maior número de amostra, devem ser levados em conta para a obtenção de dados mais robustos, permitindo assim, uma adequada prescrição do suplemento alinhado com os seus benefícios.