Avaliação da suplementação de beta-alanina no desempenho esportivo

Detalhes bibliográficos
Autor(a) principal: Santos, Eduardo Figueirêdo dos
Data de Publicação: 2023
Outros Autores: Oliveira, Luana Bernardes de, Pereira-Castro, Maína Ribeiro
Tipo de documento: Artigo
Idioma: por
Título da fonte: Research, Society and Development
Texto Completo: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/42214
Resumo: A suplementação de beta-alanina tem sido amplamente utilizada como um suplemento alimentar para melhorar o desempenho físico. Seus efeitos positivos estão associados ao aumento da carnosina muscular, que proporciona maior resistência e redução da fadiga durante os treinos em diferentes modalidades esportivas. Posto isso, este artigo tem como objetivo apresentar uma revisão bibliográfica narrativa que explora os benefícios da suplementação de beta-alanina no desempenho esportivo e sua influência na composição corporal. A revisão também enfoca o papel da beta-alanina na formação da carnosina, um composto dipeptídeo presente naturalmente no corpo humano. Os resultados destacam que a beta-alanina apresenta benefícios no desempenho físico, com apenas um efeito colateral facilmente evitado, contribuindo para a melhoria da resistência e redução da fadiga muscular durante os treinos de resistência. Os estudos investigados demonstram que a suplementação de beta-alanina contribui para o melhor desenvolvimento do exercício, elevando os níveis de carnosina e minimizando a sensação de fadiga, resultando em aprimoramento do rendimento físico.
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spelling Avaliação da suplementação de beta-alanina no desempenho esportivo Evaluation of beta-alanine supplementation in sports performance Evaluación de la suplementación de beta-alanina en el rendimiento deportivo CarnosinaSuplementos dietéticosBeta-alaninaRendimiento deportivoFatiga.CarnosineDietary supplementsBeta-alanineAthletic performanceFatigue.CarnosinaSuplementos nutricionaisDesempenho esportivoBeta-alaninaFadiga.A suplementação de beta-alanina tem sido amplamente utilizada como um suplemento alimentar para melhorar o desempenho físico. Seus efeitos positivos estão associados ao aumento da carnosina muscular, que proporciona maior resistência e redução da fadiga durante os treinos em diferentes modalidades esportivas. Posto isso, este artigo tem como objetivo apresentar uma revisão bibliográfica narrativa que explora os benefícios da suplementação de beta-alanina no desempenho esportivo e sua influência na composição corporal. A revisão também enfoca o papel da beta-alanina na formação da carnosina, um composto dipeptídeo presente naturalmente no corpo humano. Os resultados destacam que a beta-alanina apresenta benefícios no desempenho físico, com apenas um efeito colateral facilmente evitado, contribuindo para a melhoria da resistência e redução da fadiga muscular durante os treinos de resistência. Os estudos investigados demonstram que a suplementação de beta-alanina contribui para o melhor desenvolvimento do exercício, elevando os níveis de carnosina e minimizando a sensação de fadiga, resultando em aprimoramento do rendimento físico.Beta-alanine supplementation has been widely used as a dietary supplement to improve physical performance. Its positive effects are associated with increased muscle carnosine, which provides greater resistance and reduced fatigue during training in different sports. That said, this article aims to presents a narrative review that explores the benefits of beta-alanine supplementation on sports performance and its influence on body composition. The review also focuses on the role of beta-alanine in the formation of carnosine, a dipeptide compound naturally present in the human body. The results highlight that beta-alanine has benefits in physical performance, with only one easily avoided side effect, contributing to the improvement of endurance and reduction of muscle fatigue during resistance training. The investigated studies demonstrate that beta-alanine supplementation contributes to the better development of exercise, raising carnosine levels and minimizing the feeling of fatigue, resulting in improved physical performance.Resumen La suplementación con beta-alanina ha sido ampliamente utilizada como suplemento dietético para mejorar el rendimiento físico. Sus efectos positivos están asociados al aumento de carnosina muscular, lo que proporciona una mayor resistencia y reduce la fatiga durante el entrenamiento en diferentes deportes. Dicho esto, este artículo tiene como objetivo presentar una revisión narrativa que explora los beneficios de la suplementación con beta-alanina en el rendimiento deportivo y su influencia en la composición corporal. Los estudios investigados demuestran que la suplementación con beta-alanina contribuye al mejor desarrollo del ejercicio, elevando los niveles de carnosina y minimizando la sensación de fatiga, resultando en un mejor rendimiento físico. Además, se discuten las diferentes dosis y sus posibles efectos secundarios. La revisión también se centra en el papel de la beta-alanina en la formación de carnosina, un compuesto dipeptídico presente de forma natural en el cuerpo humano. Los resultados destacan que la beta-alanina tiene beneficios en el rendimiento físico, con solo un efecto secundario fácilmente evitable, que contribuye a la mejora de la resistencia y la reducción de la fatiga muscular durante el entrenamiento de resistencia.Research, Society and Development2023-06-22info:eu-repo/semantics/articleinfo:eu-repo/semantics/publishedVersionapplication/pdfhttps://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/4221410.33448/rsd-v12i6.42214Research, Society and Development; Vol. 12 No. 6; e20712642214Research, Society and Development; Vol. 12 Núm. 6; e20712642214Research, Society and Development; v. 12 n. 6; e207126422142525-3409reponame:Research, Society and Developmentinstname:Universidade Federal de Itajubá (UNIFEI)instacron:UNIFEIporhttps://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/42214/34195Copyright (c) 2023 Eduardo Figueirêdo dos Santos; Luana Bernardes de Oliveira; Maína Ribeiro Pereira-Castrohttps://creativecommons.org/licenses/by/4.0info:eu-repo/semantics/openAccessSantos, Eduardo Figueirêdo dos Oliveira, Luana Bernardes de Pereira-Castro, Maína Ribeiro2023-07-06T11:16:27Zoai:ojs.pkp.sfu.ca:article/42214Revistahttps://rsdjournal.org/index.php/rsd/indexPUBhttps://rsdjournal.org/index.php/rsd/oairsd.articles@gmail.com2525-34092525-3409opendoar:2023-07-06T11:16:27Research, Society and Development - Universidade Federal de Itajubá (UNIFEI)false
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