Análise cinesiológica dos exercícios de rotação de tronco

• Autor(a) principal: Xavier, Pedro Lucas Tiellet Prunes
• Data de Publicação: 2015
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFRGS
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10183/133055
• topic: Cinesiologia aplicada; Exercício físico

Na área do treinamento físico, um tema bastante abordado é o fortalecimento da musculatura central do corpo, também conhecida com core. Diversas metodologias de treinamento prescrevem estes tipos de exercícios tanto na área da saúde (prevenção e reabilitação de lesões) quanto no treinamento esportivo (melhora do desempenho). Os exercícios rotacionais e diagonais fazem parte de uma variedade enorme de exercícios que buscam fortalecer esta região e estão cada vez mais fazendo parte dos programas de treinamento. Eles são diferentes da maioria dos exercícios para a região do tronco, pois são multiarticulares e tridimensionais, portanto, possuem uma ação sinérgica complexa, em que diversos músculos participam do movimento. Para uma melhor compreensão dos movimentos, o objetivo deste trabalho foi realizar uma análise cinesiológica buscando compreender as ações dos músculos oblíquos externos e paravertebrais durante os exercícios. Através da eletromiografia de superfície (EMG), é possível obter dados sobre o nível de ativação muscular das contrações e, assim, comparar as variações. Portanto, foi feito um estudo com cinco sujeitos com experiência em treinamento rotacional, realizando três variações do exercício: lift (diagonal de baixo para cima), chop (diagonal de cima para baixo) e rotação de tronco horizontal. Os valores encontrados foram comparados com os valores da contração isométrica voluntária máxima (CIVM) de cada sujeito e, analisando os percentuais de ativação de cada musculatura, foram obtidas informações sobre a cinesiologia destes movimentos. Como resultados, foram encontrados aumentos na ativação dos músculos como consequência do aumento da carga (40, 60 e 80% de 1RM), os picos de contração de cada exercício na segunda metade da fase concêntrica, além de maiores valores de ativação de oblíquos no chop 80%, enquanto o lift 80% apresenta maiores valores de ativação para os músculos paravertebrais.