Efeito de diferentes intervalos de descanso no número de repetições máximas em exercício Mono e Multiarticular

• Autor(a) principal: Lopes, Pablo Soares Macedo
• Data de Publicação: 2017
• Tipo de documento: Trabalho de conclusão de curso
• Idioma: por
• Título da fonte: Repositório Institucional da UFRGS
• Texto Completo: http://hdl.handle.net/10183/172046
• topic: Treinamento de força; Prevenção de doenças; Atividade física; Rest interval; Strength training; Resistance training; Maximal repetitions

Intervenções não farmacológicas, como o treinamento de força, vêm sendo recomendadas por diversas instituições de saúde para prevenção e tratamento de doenças crônicas não transmissíveis. Sendo o intervalo de descanso entre séries uma das variáveis para a prescrição do treinamento de força, o objetivo deste estudo foi investigar o efeito que dois diferentes intervalos de descanso entre séries causariam na capacidade de realizar repetições máximas em dois exercícios. A amostra foi composta por 14 homens de 18 a 30 anos de idade e com experiência mínima de 06 meses com treinamento de força. O treinamento foi realizado em dois diferentes intervalos (30 e 90 segundos) em dias distintos, tendo sido selecionado os exercícios puxada aberta pela frente e rosca direta, cargas de 75% de 1RM e 04 séries para cada exercício. A análise estatística foi feita através de média e desvio padrão, a partir de anova de medidas repetidas e teste t independente, com nível de significância definido como p <0,05. Os resultados demonstraram quedas significativas de repetições a partir da 2ª série para os dois protocolos, porém, também de maneira significativa, o intervalo mais curto, 30 segundos, apresentou maior queda de repetições máximas que 90 segundos. Conclui-se que sessões de treinamento de força com intervalos de até 90 segundos causam quedas de repetições máximas a partir da 2ª série, com maiores quedas sendo observadas para o treinamento com intervalo descanso menor.